Koliko nedeljno treba da vežbate da biste smršali

8

Zapravo, iznenađujuće malo.

  • Garrosh 

    Minimum 5-8 km i ne više kalorija dnevno od 1500-2000, za one pregojazne, za ostale samo povećati malo kalorije...valjda ne treba pričati da se ne jede kilo čokolade nego meso, voće, povrće, mlečni proizvodi i vrlo minimalno crnog hleba...

    Odgovori
  • Budalanakv2 

    Samo ishrana i šetnja svaki dan. Svaki dan 7-8km prošetati, jesti masti proteine i povrće. Voće, šećer, hleb i ostalo testo izbaciti. Ima da se prepolovite za 2-3 meseca, garantovano žene 👍

    Odgovori
  • NeckoPerecko 

    Bu*alastina

  • xxx 

    Није проблем колико вежбате, него колико једете после вежбе. Џаба напорно вежбати, ако се после дупло надокнади.

    Odgovori
  • Back in Black 

    Dzaba trenirate ako se loše hranite, za misice i mrsavljenje je najbitnija ishrana.

    Odgovori
  • Back in Black 

    Pa genije fala bogu sada ima milijardu sajtova o ishrani, pa genije vidi sta treba da jedes ako zelis misicnu masu genije.

  • ххх 

    Kakarot@ Легија странаца кад види те са мишићима, само им се захвали и врати их кући. Битан је тренинг снаге и иниздржљивости, а не да се накљукаш меса и вештачких протеина, амино киселина и анаболичких стероида и да изгледаш ко међед. Атлетски дух је здрав дух, умерена здрава исхрана и дуго кретање.

  • Kakarot 

    A sta da jedem(o) ako hocemo da povecamo misice genije?

Dodaj komentar Svi komentari 8

Povezano

Sve vesti