Vežbate, a nikako da smršate?

9

Mnogi se žale da iako uporno treniraju, ne vide rezultate. Ovo je mogući razlog...

  • Garrosh 

    Unos kalorija - 1500 < Gubljenje kalorije... To je sva kvantna fizika mršavljenja...ali je teško jesti godinama i videti rezultate prvi mesec...polako, samo uporno

    Odgovori
  • Djoksa 

    Vežbanje nikad ne može pobediti lošu ishranu. Nikad! Pre bilo kakvog vežbanje sredite ishranu. NE DIJETA! Ishrana. Kad se kaže dijeta, misli se na dve stvari. Prva, da se čovek odriče nečega i svesno kažnjava zarad određenog cilja. Druga stvar, dijeta koliko god da je uspešna ljudi je gledaju kao na nešto oročeno odnosno privremeno dok se ne ostvari zacrtani cilj. Ljudi moraju prvo mentalno da rasčiste sami sa sobom, situaciju u kojoj su trenutno nalaze i iz koje žele da izađu vežbanjem je zbog toga što su se loše hranili a ne samo bili fizički neaktivni. Samim tim oni se ne odriču ničega dobrog iz "prošlog života" već samo lošeg jer ne bi ni došli u ovu situaciju da je pre toga bilo sve dobro, zar ne..? Dakle, NE DIJETA već promena ishrane odnosno stila života. Što se tiče skidanja kilograma meni je pomogao HIIT, odnosno set vežbi gde je pauza između vežbi i setova 10 sekundi.

    Odgovori
  • ... 

    Pitanje je koliko je realno uporno vezbati i hraniti se vocem i povrcem.

    Odgovori
  • djoko 

    Kvalitetan trening uz kvalitetnu ishranu, to je jedini recept. Sta to znaci, ne mozete, odnosno ne smete sebe izgladnjivati, i pritom jos ako ne vezbate dobijate hodajuci les. Isto tako mozes treniras do mile volje da ne spustas glavu, ali ako nastavis sa gomilanjem slatkisa, testa, alkoholom i slicnim dzaba ti sve. Zbog toga secer, posebno beli, dakle slatkisi out, peciva i testa uopste, posebno lisnata, out, alkohol na minimum, masti umereno i iz zdravijih izvora, 3-4 treninga sedmicno, intezitet po zelji, ciljevima, mogucnostima. U celoj ovoj prici, najveci problem je u glavi, ljudi su u globalu previse lenji. Uz ogradu da nazalost mnogi od posla, obaveza i samog naseg tempa zivota nemaju vremena ni da dovoljno da spavaju, a kamoli nesto vise.

    Odgovori
  • 1968 

    Au bre,pa ti si sav aut....zabiravio si da je u alkoholu vise secera nego u kockici dve cokolade....

  • Pera 

    Zato ste je nemoguce izgubiti kilazu vezbama. Samo redukcijom kalorija. Cista fizika.

    Odgovori
  • Jeca 

    a kad se redukuju kalorije onda svi kazu ne moze da se smrsa ako ne radis minimum 3 puta nedeljno neke vezbe...i to ne bilo koje nego kardio...

  • ObiWan 

    Upravo tako. Isto kao i ekonomija. Ušteđevina se može potrošiti samo ako je potrošnja veća nego zarada. Teško je smršati (izgubiti kilograme) i ljudi bi zarad lakoće tog mukotrpnog procesa da iznalaze neke trikove kako bi "zavarali" organizam da ne budu gladni a da opet kilogrami nestaju. Ne može to baš tako. Svaki trenutak gladi je neki gram manje (uprošćeno rečeno). Problem je što, kao i u svemu, treba imati mere a to je najteže čoveku štagod da je u pitanju. Izgladnjivati se do iznemoglosti i biti svaki dan "kontrolisano gladan" nije isto. Slično je i sa vežbvanjem. Naći taj balans je umetnost jer treba poznavati "upoznati" sebe i svoje telo. Pa i tada, kako se stari situacija se menja, tako da ne postoji neki univerzalni recept, ni kolektivni ni individualni. Najjednostavnije rečeno, (reći će neko "lako je reći") potrebno je samo jesti sve kao inače i ničeg se ne odricati nego samo smanjiti količinu. Problem je što se rezultati vide, na ovaj način, na duge staze a živimo u "instant" svetu gde bi svi sve sad i odmah, ali kako treba vremena da se dobije neki broj kg isto tako treba vremena i da nestane. Što je taj period duži, to je manje dramatično po organizam.

  • RealNo1 

    Smanjite obroke, ukinite sebi slatkise, grickalice i tjestenine.

    Odgovori
Dodaj komentar Svi komentari 9

Povezano

Sve vesti