MONDO FITNES: Kardio vežbe koje "tope" kilograme

video 32

Pred vama je novi projekat MONDO Fitnes. Uz pomoć stručnih saradnika, pomoći ćemo vam da zdravije živite, da budete...

  • Dusan 

    Odlicna ideja za projekat, samo napred!

    Odgovori
  • Marko 

    Idemo Nindza!

    Odgovori
  • Романија 

    Zasto japanci odma izjutra tri case vode od dva deci popiju...pirinac...piletina...riba....

    Odgovori
  • Paja 

    Da vas pitam nesto,a tokom sexa jel se trose kalorije . Ja kecam prosecno po pola sata,i to menjam tempo,krecem sa laganim tempom,pa onda brzo udaranje kao zec nekih minut,pa opet lagani tempo 😄

    Odgovori
  • Walter White 

    Najbitnija je promjena inteziteta...bezvezno trcanje u nedogled ce dovesti do toga da se organizam privikne i mrsavljenja nece biti ili ce biti neznatno. Ubrzati metabolizam kombinacijom duzeg trcanja...vise kratkih sprinteva...i manje duzih sprinteva... i na kraju oporavljanje uz lagano trcanje

    Odgovori
  • Negotinac 

    Ne znam koju brzinu podrazumevate pod trcanje ali lagani tempo trčanja za 10 min je sasvim dovoljno... 20 minuta koji nemaju naviku em ce da ih bole misici i posle dolazi stomak na redu..... Pa dok stignu da izdrze 20 minuta on7 su vec smrsali 😂😂😂

    Odgovori
  • gospodin Popara 

    A sta da vezba neko ko nece da topi kilograme nego da dobije misice?

    Odgovori
  • Vucko 

    Za tebe je onda teretana.

  • Baki 

    mmmmm trazite bebo samo trazite

  • Makaveli 

    Prvo bez pravilne ishrane mozete trcani i dva dana bez prestanka dzabe, dok vam telo ne bude u kalorijskom deficitu uz cistu hranu necete imati rezultate. Citajte rotaviona, low carb i ketogena dijeta.

    Odgovori
  • Романија 

    BRAVO ZA MILANA!!!!!!....jedina prava istina....

  • Alfa 

    netacno, ja jedem kao i uvek (tu je i fast food ponekad, slatkisi svakodnevno) nista "zdravo", krenuo sam kombinovano 5x nedeljno treninge kardio(2) i tegovi(3). Trebalo mi je 3 meseca da samo pocnem da mrsavim! Posle cca 12 meseci ukupno imao sam 25kg manje (sa 110 na 85)! Kapiram da mozda neko ima sporiji metabolizam ili genetske predispozicije, jbg takva tura...

  • Negotinac 

    to je tacno... Ja sam jeo sve zivo i isao 4 puta nedeljno u teretani... I posle 2 meseca nije bilo to to sem ako se ne napnes da vise radis vezbe nego sto unosi hranu... Ali to nije zdravo

  • Milan 

    Ne lozi se na te hipstersko-pomodarske fore. Vecinu tih prirucnika, da ne kazem slikovnica, su napisali priuceni samozvani strucnjaci. Kljucna stvar u ishrani je umerenost, pre svega kad su u pitanju kolicine, a i umerenost u pogledu slatkisa. Naravno da treba da bude racionalna ishrana, ali uz ove vezbe cak i uz nezdravu ishranu moze da se smrsa. Normalno, sve zavisi i od intenziteta i trajanja vezbi, i od toga u kojoj meri se hrani nezdravo.

  • Još nešto 

    Za mršavljenje - ne jesti ništa bar sat vremena posle neke fizičke aktivnosti.

    Odgovori
  • Makaveli 

    teska glupost, ne siri dezinformacije

  • wepard 

    Da li je moguce da jos ne radite teme oko nordijskog setanja? 15 minuta noridjske setnje trosi kalorija kao 12 minuta trcanja. A setati mozes 90 minuta brzo bez problema, tako da za mrsavljenje ne postoji nista isplativije od stapova i setnje. Plus aktivirano je celo telo i neobjasnjivo je zdravo, a zahvaljujuvi stapovima se rasterecuju kolena i zglobovi, sto je jako vazno kod gojaznih. Dajte uradite neku temu u skladu sa ostatkom sveta, spominjem ovo u komentarima par godina, zar mora kod nas bas sve da stigne tek kada neka pevaljka pocne da koristi i to nakon 20 godina. Upravo je ljude sramota da koriste stapove jer se vezuje za povredjene i rehabilitaciju, a u stvari je najzdravije moguce, jer mozda se biciklo moze voziti duze ali sedenje na sicu od bicikla je izuzetno nezdravo i za zene, a pogovomo muskarce. Ajde napravite ozbiljnu temu oko nordijske setnje i svima cete pomoci vise nego iko ikada.

    Odgovori
  • Mamakoka 

    To sam jos 2008 videla u Becu na svakom koraku.Meni bilo smesno.

  • Difovac 

    katastrofa tekst,brdo ljudi ce ga uzeti zdravo za gotovo i napraviti sebi zdravstvene probleme

    Odgovori
  • Lady 

    Nikome ne moze da naskodi trcanje 20 minuta u njegovom tempu izdrzljivosti. Ti se bavis iz strucnog ugla detaljima I onda odmah hejtujes. Ne moraju da imaju trenera da bi trcali ili vozili bajs . Sustina teksta nije da to bude neciji program vezbanja, vec da infirmise koje su sve opcije da to rade napolju dok je lepo vreme. Nista ovde nije katastrofa. Bravo Mondo video je vrhunski👍

  • Difovac 

    @lady nazalost mnogo ljudi nema novca za trenera,nazalost mnogo ljudi misli da moze sam,nazalost pitanje je na kakvog trenera ces naici,sta mislis koji procenat posle svega ovoga ce dobro proci?

  • Lady 

    tebe su trebali da pozovu za savet :)). Ovde se informisu, a tebe zovu da im budes trener, opusti se.

  • Ђорђе 

    Трчање дефинитивно јесте најбоље за кондицију, а за мршављење не знам. У Београду има неколико места која су одлична за трчање. Говорим о старом делу града: поред реке (ко воли равно), Звездарска шума, Кошутњак (ко воли брдовито) и спортски центри (као нпр. "Олимп" уколико није досадно да трчите у круг). Ја живим мало изван града и имам више погодности за трчање, јер је мање загађења и саобраћаја, а више природе. Како су кренуле врућине, више нисам могао да се злопатим. Увече би ме изуједали комарци а преко дана је много вруће. Кренуо сам у теретану. На оним тракама за трчање мењам брзину на свака два минута, јер је занимљивије. Поента мог поста: сналазите се за трчање како знате и умете, јер је одлично за кондицију. :)

    Odgovori
  • gospodin Popara 

    Koliko kosta teretana?

  • DIFovac 

    Pre svega, hvala što se konsultujete sa strčnjacima pre nego što obajvite tekst o fizičkoj aktivnosti. To mnogo znači i malo novinara u Srbiji tako radi kada piše o fizičkom vežbanju. Drago mi je takođe da ste posvetili vreme i napravili ovu sjajnu animaciju, zaista lepo izgleda. S druge strane, zamolio bih Vas da potražite druge stručnjake jer saveti koji su ovde dati odstupaju od onoga što mi učimo na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja i nisu u skladu sa primenom na opštu populaciju. Trčanje nije najefikasnija aktivnost za trošenje kalorija za rekreativnu populaciju. Jeste za profesionalnu sportsku u određenim situacijama i momentima, ali kod rekreativaca je najefikasnije sredstvo brzo hodanje na graničnim brzinama prema trčanju, a ono je pri tome mnogo manje štetno. Osim toga trčanje sprinta na svakih 5 min je veoma loše za kompletan kartiološki i respiratorni aparat, a i zglobove, sa stvaranjem velikog deficita u potrošnji kiseonika ("kiseonički dug") koji stvara veliku kiselost organizma sa kojom, telo ljudi koji se ne bave sportom, ima velikih problema ako se nisu adekvatno pripremili. Pogotovo ako ste se aktivnost sprovodi navedenih najmanje 20 min, što u principu jeste dovoljno za neke stvari, ali je daleko od vremenskog intervala koji će dovesti do mršavljnja i "topljenja" kilograma. Preskakanje vijače... Može samo kod profesionalnaca i ozbiljnih rekreativaca. Zamislite Vašu čitateljku koja u proseku ima između 65 i 80 kg i preko 25% masnog tkiva kako skakuće. Ne pominju se štetni efekti na zglobove, naročito na skočne zglobove. Da ne bih išao dalje, svaka čast za inicijativu, našem narodu je potrebna edukacija u pogledu fizičkog vežbanja i te kako, ali od pravih osoba i na pravi način. Ovako nažalost, se ne doprinosi tome. Svako dobro.

    Odgovori
  • gospodin Popara 

    Svako dobro.

  • Gagi 

    Samo umerenost u svemu,svaka fizicka aktivnost je izuzetno korisna za covekov organizam,cak i najobicnija setnja doprinosi tome da organizam bude zdrav i vitalan.

  • dalabu 

    Samo bez "suplemenata und ostalih .ranja" poz...

    Odgovori
  • maks 

    Ja primenjujem voznju biciklom.I za poslednjih 10 dana smrsao sa 5 kg.Uz normalnu ishranu kao i pre toga,bez ikakvog izgladnjivanja.Ali biciklom sam dnevno prelazio oko 32 km ukupno,ujutru i uvece po pola.To su neka dva kruga oko Ade.Skinuo sam aplikaciju koja prema tim podacima kaze da sam sagorio za to vreme 10000 kalorija i oko 1.3 kg masti.Ne znam koliko je to tacno ali znam da mi vaga pokazuje manje 5 kg za tih deset dana.U svakom slucaju voznja biciklom nije toliko naporna kao trcanje,a postizu se dobri rezultati.

    Odgovori
  • nikola 

    @OOOO.Procitaj jos jednom Ooooo.Nije covek napisao da ujutru i uvece predje po 30 km.Ne predje 60 km dnevno nego 30 km dnevno.15 km ujutro i 15 uvece.Ako ides nekim prosekom od 22-25 km/h sto je normalna brzina za prosek ispade da ti treba 35-40 min za ujutru i isto za vreme predvece.Ukupno znaci dnevno oko 1.15-1.30 h dnevno.Ako ti posle toga ne mozes da sedis nabavi udobno sediste za bicikl pa neces imati problema.Ja sam dok sam bio klinac mogao voziti bicikl i po 3-4 sata dnevno a a nemam nikakvih problema,mislim na sedenje.Poenta udobno sediste i bicikl mozes voziti lagano maltene citav dan.Neudobno sediste ne mozes ni 15 minuta realno

  • OooOo 

    krug oko Ade ima 7 km,a gde si ti nasao 34km nemam pojma,za 34km viznje ti treba bar 2h pogotovu kao pocetniku,i posle ne,mozes da sedis jedni 3 dana

  • Haha 

    I da se izbaci hleb i slatko .. hahaha

    Odgovori
Dodaj komentar Svi komentari 32

Povezano

Sve vesti