Radite stresan posao? Ne možete više da podnesete sve obaveze kod kuće i zato ste pod stresom? Evo načina da se zauvek oslobodite stresa!
Kada ste pod pritiskom, izbor reci kojima cete opisati kako ste može da poboljša ili pogorša stvari, kažu strucnjaci.
MONDO aplikacija ponovo na Google Play Store! PREUZMITE JE!
"Pricanje o tome da ste pod stresom može da poveca nivo hemikalija u vašem telu - epinefrina i kortizola - zbog cega ce neurotransmiteri u mozgu uciniti da se osecate još gore", kaže klinicki psihoterapeut dr Set Svirski.
"Tada naše srce kuca brže, pocinjemo brže da dišemo, povecava se nivo krvnog pritiska, ne možemo jasno da razmišljamo, osecamo strah i anksizoni smo", kaže psihoterapeut.
Možda vam deluje kao glupost da cete biti još više pod stresom ako to jasno i glasno priznate, ali dobra vest je da samo treba da malo promenite nacin na koji govorite o svojim osecanjima.
Da budemo jasni, ni izbegavanje da govorite o tome kako se osecate i držanje svih problema u sebi, nece vam pomoci.
Šta vam onda preostaje? Da tražite malo svetla na kraju tunela, metaforicki govoreci.
Strucnjaci kažu da bi trebalo da izbegavate rec "stres" i da recenici uvek dodate neki pozitivan ton.
Tako, na primer, oni predlažu da kažete: "Ove nedelje sam baš umoran/na, ali vec sledece cu biti bolje".
Pored toga, evo šta još možete da radite kada stres preti da vas "pojede".
Dišite duboko
Kada osecate da cete "puci" od pritiska kojem ste izložni, dišite duboko.
"Neverovatno je kako duboko disanje može da resetuje nivo stresa. Uzmite trenutak da malo usporite, koncentrišite se na disanje i tako cete umiriti mozak", kaže "lajf kouc" Vanesa Benet.
"Zbog brzog i zahtevnog nacina života koji živimo, cesto zaboravljamo koliko je važno da usporimo i jednostavno dišemo".
Prepoznajte dobar i loš stres
Vanesa opisuje dobar stres kao onaj koji ljudima pomaže da završe odredeni zadatak, obavezu, i da postignu dobre rezultate. Primer dobrog stresa je, navodi ona, kada imate rok do kada da završite posao.
Loš stres je, sa druge strane, onaj koji vam ne dozvoljava da se fokusirate na obaveze i zadatke, i uglavnom prerasta u anksioznost ili depresiju.
Recite "ne"
Benetova savetuje ljudima da nauce da kažu "ne", a to je veoma važno narocito za one koji imaju zahtevne rasporede.
I što je još važnije, naucite da vas ne grize savest kada nekome kažete "ne".
"Povucite se i preuzmite kontrolu dok još možete, pre nego što postane kasno i pocnete da se gušite u stresu i obavezama", savetuje Benetova.