Koliko vode stvarno treba da pijete u toku dana

Autor:

OK, zdrav razum kaže - onoliko koliko vam organizam traži. Ali, ako volite sve u životu da držite pod kontrolom i da imate plan za sve živo, evo male zanimacije za vas.

6
A- A A+
voda, leto Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock

Svi znamo da je važno da pijemo dovoljno vode (ako isključimo očigledan razlog, koji se ogleda u tome da ne možemo da preživimo bez vode) tako se osećamo bolje, manje smo umorni, koža nam je lepša...

Koliko telo može da izdrži bez hrane i vode

Ali, verovali ili ne, i pored svega toga većina ljudi u toku dana ne popije dovoljno vode.

Stručnjaci čuvene Mejo klinike u Minesoti preporučuju da muškarci u toku dana popiju 13, a žene 9 čaša vode.

Ipak, pošto je svaki organizam drugačiji, lekari sa pomenute klinike preporučuju da lepo izračunate koliko je vama potrebno vode koristeći ovu jednostavnu formulu.

1. Preračunajte koliko ste teški u funtama (internet je prepun kalkulatora), a zatim dobijeni broj podelite sa 2,2

2. Pomnožite dobijeno sa brojem vaših godina

3. To podelite sa 28.3, a dobijeni broj je količina vode u uncama koju treba da popijete u toku dana

4. To podelite sa 8 i dobićete rezultat u čašama.

Naravno, ako redovno, predano i intenzivno vežbate, trebalo bi da pijete više vode. Američki koledž sporstske medicine kaže da za svakih 30 minuta intenzivnog treninga treba da 'dodate' čašu ili čašu i po vode.

Za hidriranost organizma važan je i način ishrane. U letnjim mesecima dobro je da jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode, kao što su lubenica, krastavac i celer, jer našem organizmu to pomaže da se oslobodi toksina, prenosi "Dejli mejl".

Voda, ipak, ima ukus?!

Kisela ili obična voda?

Zašto treba da pijete vodu sedeći

Evo kad NE TREBA da pijete vodu

------------------------------------------------------------------------------------

MONDO aplikacija je ponovo na Google Play Store! PREUZMITE JE!

Tagovi:
Sve vesti