Iznenadiće vas o čemu je reč!
Znate da voda može da smanji osecaj gladi i potrebu da grickate izmedu obroka? Ali, ne znate da to nije jedini nacini na koji voda može da vam pomogne da skinete višak kilograma.
Ono što je važno da znate je da ne treba da pijete vodu samo sat vremena pre obroka da biste manje jeli. Vodu treba da pijete tokom celog dana, u kolicini koja zavisi od toga koliko ste fizicki aktivni, koliko je napolju toplo…
Medutim, ako želite da smršate, trebalo bi da je pijete cešce, evo zašto.
1. Ješcete manje
Voda ce vam pomoci da se držite podalje od grickalica, ali i da pojedete manje nego inace za obrok. Istraživanje je pokazalo da su oni koji su pili vodu sat i po pre obroka na istom režimu ishrane smršali više nego oni koji nisu pili vodu pre obroka. Ako vam se to cini nelogicnim, evo jednostavnog objašnjenja - u vaš stomak može da stane odredena kolicina hrane, a kada jedan deo popunite vodom, ostaje manje mesta za hranu.
2. Odmah ce "prodrmati" vaš metabolizam
Voda mnooooogo pomaže u sagorevanju masti. Studija je pokazala da se metabolizam samo sat i po nakon ispijanja dve caše vode ubrza za 30 odsto! Najbolje je da voda bude na sobnoj temperaturi kako bi telo moralo da troši energiju da je zagreje do telesne temperature.
3. Hladna voda je još mocnija
Ako pijete hladnu vodu, vaše telo ce morati da troši još više energije da bi je zagrejalo do telesne temperature.
Da bi telo zagrejalo 2,3 decilitra vode, morace da sagori sedam kalorija. Ako tokom dana popijete deset caša hladne vode, za nedelju dana cete sagoreti 490 kalorija bez muke.
Pored toga što ce vam pomoci da smršate, znate da je važno da organizam bude hidriran.