Brzi i intenzivni treninzi najbrže troše masti, a naučna studija je pokazala da je sledeći trening najefikasniji.
Zagrevanje: Šetajte 10 minuta (na skali od 1 do 10, trebalo bi da uložite polovinu maksimalnog napora, dakle 5).
Interval 1: Trčite brzo 4 minuta (napor 8 ili 9), zatim hodajte 3 minuta (napor 5).
Interval 2: Trčite 4 minuta brzo, onda hodajte 3 minuta.
Interval 3: Trčite 4 minuta, hodajte 3 minuta.
Interval 4: Brzo trčite 4 minuta, hodajte još 3 minuta. Hodanje će ujedno biti i način da se postepeno ohladite posle treninga.
Pogledajte još i:
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Mondo ukrštenica za 22. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!