Joga je, kažu naučnici, blagotvorna za telo, ali i za mentalno zdravlje.
Naucnici veruju da kombinacija pokreta koji zahtevaju fizicku aktivnost, ali i mentalnu, smanjuje stres, anksioznosti, poboljšava raspoloženje i samopouzdanje.
Osim toga, smatraju da je to znacajno otkrice jer ce vecina teško priznati da ide kod psihologa radi lecenja depresije, ali ih nece biti sram da kažu da su išli na jogu.
"Joga je postala veoma popularna, a najveci broj novih polaznika naglašava da dolaze kako si se bolje izborili sa stresom ili drugim mentalnim problemima", kaže dr Lindzi Hopkins iz San Franciska.
Njeno, ali i nekoliko istraživanja koja je sprovela Americka psihološka konvencija, pokazali su da muškarci koji praktikuju jogu dva puta nedeljno nakon osam nedelja imaju blaže simptome depresije nego na pocetku.
Jedna od studija je pokazala da žene starosti izmedu 25 i 45 stepeni koje dva puta nedeljno praktikuju Bikram jogu ili "vrelu jogu" ("obicna" joga koja se praktikuje na vrucini - izmedu 35 i 42 stepena), takode nakon osam nedelja imaju znatno simptome depresije.
Pored toga, ispostavilo se da ucesnici koji praktikuju jogu dva puta nedeljno imaju bolji kvalitet života, zadovoljniji su, optimisticniji i imaju bolje fizicke sposobnosti i mentalne funkcije.
"Što su duže ucesnici praktikovali jogu, to su simptomi depresije bivali manji na kraju studije", kaže dr Maren Nijer.
Dr Nina Volber iz Holandije otkrila je da joga može da se koristi kao tretman kod ljudi koji pate od depresije onda kada neki drugi tretmani "zakažu".
Da bi to utvrdili, istraživaci su pratili stanje 12 osoba koje od depresije pate u proseku oko 11 godina, a koji su poceli da praktikuju 2,5 sati joge jednom nedeljno u periodiu od devet nedelja.
Oni su nakon toga bili manje depresivni, anksiozni i manje pod stresom tokom programa, a rezultati su potrajali naredna cetiri meseca.
Bez obzira na sve ove rezultate, strucnjaci se ipak ne usuduju da jogu predlože kao zamenu za lecenje depresije, ali preporucuju ljudima koji pate od depresije da barem uz “klasicnu” terapiju praktikuju jogu jednom nedeljno.
Dodaju i da ne mogu da kažu da je joga lek za sve, ali je to svakako odlican spoj vežbi koji uticu na fizicko i mentalno zdravlje.