Kako da oterate zimsku depresiju

Autor:

Zimi smo, zbog manje sunca, depresivniji nego inače. Evo nekih stvari koje mogu da vam poprave raspoloženje.

Kako da oterate zimsku depresiju Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock

Sudeći prema studiji u kojoj je učestvovalo 150.000 ljudi, žene sezonska depresija pogađa mnogo više nego muškarce. One se zato zimi često osećaju umorno, pod stresom i gube interesovanje za stvari koje ih inače zanimaju.

Istraživači sa Univerziteta u Glazgovu veruju da je ženski mozak osetljiviji na hladnoću i tamu zbog povećane proizvodnje hormona stresa, kortizola, te da su zbog toga dame sklonije zimskoj depresiji.

Srećom, postoji nekoliko načina da popravite sebi raspoloženje.

Jedite pečurke

Pečurke su "magične" kada je reč o vitaminu D, koji inače dobijamo iz sunčeve svetlosti.

Pošto će vam obezbediti dozu ovog vitamina, one su sjajne i za jačanje imuniteta. Pečurke sadrže enzime koji, kako pečurka raste, od UV zračenja sunca prave vitamin D koji skladište, a koji se oslobađa kada pojedemo pečurku.

Naučnici kažu da kuvanje/prženje/pečenje pečuraka nema uticaj na količinu vitamina koje se u njima nalaze.

Radite kućne poslove

Brisanje prašina i podova je verovano poslednja stvar za koju biste očekivali da može da vas oraspoloži, ali nauka kaže da je to lek za zimsku depresiju.

Naime, svi ti pokreti koje napravite dok radite kućne poslove podstiču proizvodnju hemikalija u mozgu, koje su okidač za pozitivno osećanje.

Istraživanje sprovedeno 2015. godine je pokazalo da su ljudi koji ujutru raspremaju krevet srećniji i produktivniji, tako da i to delom utiče na vaše raspoloženje.

Skuvajte čaj

Ali, ne bilo koji. Istraživanje sprovedeno 2007. godine je pokazalo da se u kori banane nalaze sastojci koji povećavaju nivo serotonina, hormona sreće. Takođe, kora sadrži magnezijum, važan mineral koji održava hidrataciju, opušta mišiće i drži adrenalin pod kontrolom.

Pošto koru banane ne jedemo, od nje možete da napravite čaj, tako što ćete oprati koru i staviti je da stoji u vreloj vodi oko 15 minuta. Izvadite koru, ostavite da se malo ohladi i popijte.

Ispunite svet bojama

Nije ništa novo da boje mogu da utiču na raspoloženje. Narandžasta se povezuje sa entuzijazmom, žuta je boja sreće, a zelena je boja koja na najveći broj ljudi deluje umirujuće.

Ako ne želite da kupujete odeću u ovim bojama, jednako je efikasno da obojite zid nekom od ovih boja, da kupite neku šarenu sliku...

Uživajte u zagrljaju

Već znate da se grljenjem smanjuje uticaj stresa i da nam to takođe ojačava imunitet, čineći nas otpornijim na prehlade i viruse. Da u to dodamo još malo nauke: stručnjaci kažu da prosečan zagrljaj traje 2,1 sekundu, a da bi se ljubav prenela između dvoje ljudi, potrebno je da zagrljaj traje najmanje sedam sekundi.

Još jedna opcija je da povremeno odete na masažu, koja će povećati nivo serotonina i pomoći vam da bolje spavate.

Lažirajte osmeh

Ako ništa drugo ne pomaže, lažirajte osmeh. Naučnici iz Amerike otkrili su da čak i lažne facijalne eksprecije mogu da utiču na emocije, što znači da i lažni osmeh može da nas usreći.

Koji je vaš trik za popravljanje raspoloženja?

Sve vesti