Virusne respiratorne infekcije uveliko haraju, a i sezona gripa samo što nije, prvi slučajevi u Srbiji već su laboratorijski potvrđeni.

Ako vas lomi nešto, ili ste zakačili virus, evo šta bi trebalo da radite:

Unosite dovoljno tečnosti

Voda pomaže imunom sistemu da se bori protiv infekcija, tako da je važno da čim osetite da vas hvata nešto počnete da unosite više tečnosti. Ako pijete dovoljno vode, to će pomoći vašem organizmu da nadoknadi tečnost koju gubi pošto stalno duvate nos, ili se znojite, iskašljavate šlajm i slično.

Parenje je još jedan dobar način da ovo postignete. Vreo tuš će vam pročistiti disajne puteve, a možete i da napunite šerpu vodom, sačekate da proključa, ubacite koju kesicu čaja, a zatim se nagnete, pokrijete glavu peškirom i polako udišete vrelu paru. Ako imate neko eterično ulje na bazi mentola ili eukaliptusa, još bolje. Kanite malo i dišite.

Nemojte se tešiti hranom

Namirnice bogate zasićenim mastima i šećerom samo će usporiti odgovor vašeg imunog sistema na infekciju, tako da će simptomi prehlade ili virusne infekcije ako se davite u čokoladi i čipsu biti samo još gori.

Pijte sok od pomorandže

Ovo nije "magični napitak", ali čaša sveže ceđenog soka od pomorandže učiniće da se osećate malo bolje. Vitamin C malo će vas osvežiti i podstaći imuni sistem.

Jedite beli luk

Svež je najefikasniji, a ako vam je miris nepodnošljiv, imate na raspolaganju i onaj i kapsulama različitih proizvođača.

Skuvajte supu

Pileća supa je najčešće preporučivan lek protiv prehlade, ali korisnija je supa od goveđe kosti. Izbegavajte kremaste čorbe, pošto one sadrže više masti koje kao što rekosmo gore usporavaju rad imunog sistema. U supu od goveđe kosti dodajte različito povrće, ali pred kraj kuvanja, tako da zadrži hranljive materije.

Jedite začinjenu hranu

Ako osećate da vas lomi nešto, malo ljutih papričica može učiniti da se osećate bolje pošto će kapsaicin smanjiti otečenost sluzokože nosa i grla, a uz to će i razrediti sekret koji se skuplja u nosu i disajnim putevima, tako da možete lakše da ga se oslobodite.

Kapsaicin je, uzgred budi rečeno, čest sastojak antiimflamatornih lekova.

Pijte čaj sa medom i limunom

Ako vas boli grlo, med i limun su ono što vam treba. Neće ubrzati oporavak, ali će učiniti da se osećate manje grozno, pošto će ublažiti osećaj da vam je grlo od šmirgl-papira.

Ali, izbegavajte pastile koje se prodaju u apotekama, pošto su često pune šećera. Umesto toga, malo čaja sa medom i limunom ili kašičica meda koju ćete polako otapati u ustima mnogo su bolji izbor.

Odmarajte se

Posao neće propasti ako vi uzmete koji dan bolovanja. Odmaranje je najefikasniji način da ubrzate oporavak. Ako idete bolesni na posao, em ćete se osećati još gore, em ćete zaraziti sve okolo kijajući i kašljući bes prestanka.

Za vaše i dobro vaših kolega, ostanite kod kuće koji dan.

Prehlada ili grip: Kako da znate