Fitnes blogerke i jutjuberi preporučuju da ubacite sirovo jaje u šolju jutarnje kafe. Evo zašto i ima li to ikakvog smisla.
Ranije su savetovali da u šolju jutarnje kafe dodate malo butera ili kokosovog ulja, kako biste se napunili energijom za ostatak dana. Ipak, nikako nije pametno da obrok menjate napitkom, bez ozbira na kaloricnost.
U svakom slucaju, novi trend je još ludi. Umesto butera i kokosovog ulja sada predlažu da u kafu ubacite sirovo jaje.
Ova praksa vec uveliko je prisutna u Bugarskoj, Skandinaviji i Vijetnamu, a sve je popularnija medu trkacima i sportistima širom sveta.
Mnogi ljudi vec piju kafu pre treninga, kako bi imali više energije za napor koji ih ocekuje. Ali, da li smo stvarno toliko zauzeti da ne možemo normalno da doruckujemo, nego moramo da dodajemo hranu u kafu?
I da li je uopšte bezbedno staviti sirovo jaje u kafu?
Naime, toplota kafe je nakon kuvanja oko 93 stepena Celzijusa, što je dovoljno da se jaje skuva (za to je potrebno da bude viša od 70 stepeni Celzijusa). Dakle, ako to uradite kako treba verovatno se necete zaraziti salmonelom.
Pošto smo to utvrdili, ako biste eventualno voleli da probate ovaj neobicni "specijalitet", znajte da u tome nema ništa loše. Jaja su puna proteina, a ni kafa u umerenim kolicinama nece da vam šteti.
Ali, protein bi trebalo da se unosi posle treninga, kako bi se telo brže oporavilo, a kafa nije preporucljiva nakon vežbanja jer telo treba da se odmori i oporavi, a ne da se iznova stimuliše.
Nutricionisti predlažu da kofein unosite pre vežbanja, a oko 30 minuta posle jutarnjeg treninga je preporucljivo da pojedete zdrav dorucak koji sadrži protein, poput jaja, i neku vrstu složenih ugljenih hidrata.