Poremećaji u ishrani mogu napraviti dugoročne posledice po ljudsko zdravlje. Zato proverite na vreme da li ste pod tim rizikom ili ne.
Da li se suzdržavate od odredene grupe namirnica?
Hleb i testenina su na lošem glasu zbog ughljenih hidrata koje sadrže, i postoje osobe koje osecaju grižu savesti kada ih konzumiraju. A vi?
Da li jedete voce?
Ako preskacete neke namirnice, najcešce je to voce, pod izgovorom da ste alergicni ili da vam ne prijaju, vi ste zapravo opsednuti svojom težinom. Želja da smršateje vaša motivacija, a ne zdravlje, jer voce je zdravo, bez obzira na šecer koji sadrži, zato ga treba jesti ali u umerenim kolicinama.
Jedete samo u odredeno vreme?
Pridržavanje satnice, kada je ishrana u pitanju, može izgledati kao pametan nacin da se zdravo hranite, ali preterivanje u tome može loše da utice na vas: pre svega rizikujete da se prejedete kada dode vreme za sledeci obrok, jer ste se tokom prethodnog lišili necega što vas je mamilo, ili vam je bilo ponudeno kada "mu nije bilo vreme".
Izbegavate odlaske u restorane?
Strah da nemate kontrolu nad pripemom hrane je ozbiljan problem kojeg, verovatno, niste svesni. To vas, pre svega, sprecava da uživate u lepim trenucima sa svojim prijateljima, porodicom... a dugorocno može napraviti i psihološke probleme, nezadovoljstvo i anksioznost.
Da li imate rigidni raspored vežbi?
Redovna fizicka aktivnost je veoma važna za dobro mentalno i fizicko zdravlje, ali samo ako vam to nije moranje. Svemu, pa i tome, treba prici fleksibilno, a i ucinak ce u tom slucaju biti bolji, potvrdilo je nekoliko razlicitih istraživanja.
Koliko cesto se merite?
Za jedne, redovno merenje pomaže onima koji žele da smršaju, da ne skrenu sa svog puta. Za druge, to je opsesivna rutina i nerealni nacin da se prate izmene u težini koje se dešavaju svakog dana i koje su sasvim normalne.
Višak kilograma loše utice na vaše samopouzdanje?
Da li se osecate loše kada vidite da ste se malo ugojili? Da vam farmerke ne stoje idealno, možda je vreme da kupite broj vece? Umesto da ocajavate i izgladnjujete se - potražite pomoc strucnjaka, najbolje psihoterapeuta, i otkrijte šta se, zapravo, krije iza vaše opsesivne želje da izgledate perfektno.
Da li ste opsednuti brojanjem kalorija?
Proveravanje koliko neke namirnice imaju kalorija je dobar nacin da budete informisani u vezi s tim šta jedete i koliko se zdravo hranite. Ali, ako to postane opsesija, onda više nije rec o zdravoj strategiji vec o ozbiljnom poremecaju u ishrani.