Svo ovo radimo, svakodnevno, a nemo pojma da tako narušavamo svoje zdravlje. Pogledajte...
Zaboravljate da su bakerije i virusi svuda oko nas
Koliko god je to moguc´e, izbegavajte dodirivanje površina koje bi mogle biti zagadene virusima ili bakterijama. Zima je, što znaci da slobodno možete da nosite rukavice kada koristite lift, na primer, jer su dugmici ozbiljni izvori virusa i bakterija. Ne skidajte rukavice ni u javnom prevozu, u taksiju. U tržnim centirma ne dodirujte ogradu pokretnih stepenice, ne idite u javne toalete.
Preskocite, nekada, pranje ruku
Redovno pranje ruku sapunom i vodom je najbolja higijenska navika koja može da nas sacuva od bakterija i virusa. Ne postoji sitacija kada to može i sme da se preskoci.
Verujete u higijenu hotelske sobe
Ako negde putujete, bez obzira na to da li vaš hotel ima pet ili manje zvezdica, ponesite neko sredstvo za dezinfekciju i time isprskajte kvake i slavine, daljinske upravljace.
Koristite antibiotike na svoju ruku
Antibiotici ubijaju bakterije, ali nemaju nikakvu svrhu protiv prehlade ili gripa. Uzimanje antibiotika kada nije potrebno može negativno uticati na imuni sistem, upozoravaju lekari.
Pijete previše alkohola
Vino je zdravo, ali samo ako popijete cašu dnevno, najviše. Sve preko toga ozbiljno narušava vaš imunološki sistem, jer alkohol usporava proizvodnju belih krvnih zrnaca u koštanoj srži.
Usamljeni ste
Izbegavanje potencijalno bolesnih ljudi može izgledati kao dobra ideja, ali potpuna izolacija nije rešenje. Ljudi koji su usamljeni duže vreme imaju viši rizika od bolesti i pada imuniteta.
Ne pijete dovoljno vode
Vaš imuni sistem je u opasnosti kada vaše telo nema dovoljno tecnost, zato što voda pomaže da se kiseonik transportuje kroz krv do naših c´elija. Voda, takode, pomaže bubrezima i jetri da se izbore sa toksinima u našem telu.
Unosite suviše šecera
Bez obzira na to da li se radi o slatkišima, ili o zasladenim cajevima, šecer je smrt za imuni sistem.
Ne spavate dovoljno
Nekoliko odvojenih istraživanja je pokazalo da osobe koje imaju loš san i ne spavaju sedam ili osam sati u kontinuitetu, cešce obolevaju od gripa.
Pod stresom ste
Hronicni stres može takode da promeni hemiju tela, što slabi imunološki sistem. Nadite nacin da se relaksirate. Razmislite o tome šta vas najviše opušta i priuštite to sebi makar nekoliko puta nedeljno.