Ponedeljak je, ispostavilo se, najgori mogući dan za početak novog načina života, najgori mogući dan za otpočinjanje dijete i to ne samo zato što su ponedeljci generalno najgori dani u nedelji.
Zašto svi naši planovi o tome kako cemo (konacno) poceti da vežbamo i da živimo zdravo pocinju "od ponedeljka"? Postoji nešto u "štelovanju" ljudskog mozga što cini da svaku pomisao da se nešto pocne u sredu, cetvrtak ili bilo kojeg dana osim ponedeljka, doživimo kao besmislenu, uvredljivu za zdrav razum i logiku. Prosto kao da se rodimo s tim "sve se u životu pocinje ponedeljkom" stavom usadenim duboko, duboko u nama.
Ali, znate šta? Ponedeljak je, ispostavilo se, najgori moguci dan za pocetak novog nacina života, najgori moguci dan za otpocinjanje dijete i to ne samo zato što su ponedeljci generalno najgori dani u nedelji.
Možda ste i sami to primetili, narocito ako više ne možete ni da se setite koliko ste puta sebi obecali da cete od ponedeljka prestati da pušite, prestati da jedete slatko, poceti da vežbate, a ipak još pušite, jedete slatko i ne idete u teretanu. Ponedeljak nije baš dobar dan za nove pocetke. Evo o cemu se radi.
Istraživanje ciji su rezultati objavljeni u strucnom casopisu European Journal of Clinical Nutrition pokazalo je da vecina ljudi najmanje vodi racuna o ishrani subotom i nedeljom, tada jedemo najviše mesa, najviše alkohola i ugljenih hidrata konzumiramo petkom i subotom, samim tim, jasno je da najviše kalorija unesemo petkom, subotom i nedeljom. Logicno.
I upravo je to ono što minira naš plan da od ponedeljka pocnemo da živimo i hranimo se zdravo. "Tipicno, 'vraticu se na pravi put od ponedeljka' je opasan princip. On je odraz 'sve ili ništa' pristupa, koji vodi do krajnje nezdravog pristupa navikama u ishrani i životu uopšte", objašnjava za Women's Health Džejmi Mas, dijeteticar. To vas dovodi u situaciju da cim se okrenete uhvatite sebe kako "spirate" rucak koji se sastojao od hamburgera i pomfrita milkšejkom i sladite se krofnama. Upravo suprotno od onoga što ste planirali, zar ne?
To opuštanje i prežderavanje vikendom samo otežava sprovodenje plana o zdravoj ishrani i generalno zdravom životu od ponedeljka, a dodatan problem bice i to što obicno lošije spavamo kad se prejedemo, pa se ponedeljkom i budimo umorniji i bezvoljniji nego obicno. Ako ste još i izlazili u provod tokom vikenda, tim gore.
Vaše telo ce žudeti za "jeftinom" energijom iz šecera i trans-masti, tako da je malo verovatno da cete uspeti da odolite nezdravim grickalicama.
Ali, nemojte da vas ovo obeshrabri u nameri da pocnete da živite i hranite se zdravo. Prosto izaberite neki drugi dan i upustite se u tu "avanturu".
"Ono cemu treba da težite je zdraviji stil života, a ne dijeta", kaže Masova.
To znaci da treba da promenite svoj pogled na svet i doživljaj hrane, a odlican prvi korak je da ne cekate "ponedeljak". Tajna uspeha je u tome da usvojite zdravije životne navike, a ne da ih sebi namecete samo zato što je ponedeljak.