Četiri koraka koja će vas konačno motivisati da prekinete taj ciklus lenjosti u koji ste zapali i da se razmrdate.
Kad ne mogu da razumeju zbog cega im je teško da svoje planove sprovedu u delo, ljudi cesto sami sebe "caste" negativnim epitetom, kažu da su lenji, neodgovorni… Pa iako vam se dešava da za svaku stvar koju biste želeli/koju bi trebalo da uradite morate sami sa sobom da se borite (iako znate da bi to bila prava stvar za vas), na kraju je ipak ne uradite jer vam se prosto "nije dalo". Mrzelo vas je... ili šta god vec da se desilo.
Ali, ako o sebi govorite, ili razmišljate kao o lenjivcu, samo pogoršavate situaciju i umanjujete verovatnocu da sledeci put preduzmete nešto i završite sve obaveze koje imate.
Ako kažete "užasno sam lenj/lenja", vi podešavate sopstvena ocekivanja na "minus", unapred svaki plan osudujete na propast zbog te lenjosti i na kraju se obicno tako i završi, razvlacite se, razvlacite se, ali na kraju ne uradite to što se od vas ocekuje.
Na srecu, psihologija nudi preciznije objašnjenje, koje vam može pomoci da bolje razumete zašto ne uradite svaki put ono što biste želeli. Istraživanja pokazuju da na odluke koje donosimo veoma mnogo utice naša motivacija da postignemo odredeni cilj.
Veliki deo našeg mozga "naštelovan" je tako da ocekuje nagradu (u bukvalnom ili prenesenom znacenju). Mi stalno, na nesvesnom nivou, proracunavamo koliko nam se isplati da se necim bavimo, odnosno, da li je bilo koja "akcija" koju bi trebalo da preduzmemo vredna truda.
Evo konkretnog primera: Ako ste nalik vecini ljudi, verovatno ce vam biti jako, jako teško da se naterate da ujutru ustanete u pet da biste vežbali pre posla. Ali, ako biste znali da cete definitivno dobiti milion evra ako to uradite, ustali biste bez problema, zar ne?
Pošto je malo verovatno da cete ikad u životu dobiti milion evra, šta god vi uradili, da vidimo kako još možete da osnažite motivaciju, tako da uradite stvari koje su dobre za vas iako vam ne donose konkretnu dobit.
Psiholozi kažu da ovih nekoliko koraka daje prilicno dobre rezultate i povecava verovatnocu da se pokrenete i konacno ispunite svoje ciljeve.
Proglasite se pobednikom unapred
Prva stvar koju morate da uradite da biste imali više motivacije je da ocekujete da cete "pobediti u bici". Važno je ono što sebi govorite. Ako znate da se teško budite i svakog jutra prolazite kroz agoniju kad vam zazvoni alarm za budenje, vi takav razvoj dogadaja ocekujete iz dana u dan.
Nezgodno je samo to što ljudi imaju tendenciju da se ponašaju u skladu sa sopstvenim ocekivanjima, a ne u skladu sa sopstvenim željama, nažalost.
Ako ocekujete da u necemu necete uspeti, izvesno je da se necete ni potruditi da pokušate bar da uradite sve što možete najbolje što možete.
Niko nema motivaciju ako ocekuje poraz.
Ali, ako stvatno verujete da nešto možete da uradite, želecete da date sve od sebe.
Fokusirajte se na korist (dobrobit)
Nagrada je ono što nas motiviše. Korist i dobrobit koju ce vam doneti ono što nameravate da uradite su nagrade koje ocekujete kao rezultat svog delovanja. "Ako vežbam bicu zdraviji, izgledacu lepše i osecacu se bolje."
Procena "koristi" u odnosu na "uloženi trud" nije uvek racionalan i objektivan proces, više je subjektivna evaluacija zasnovana na vašem nacinu razmišljanja. To je sasvim prirodno, jedino što je važno je da me radite tu procenu u poslednjem trenutku.
Da pojednostavimo, evo primera: Ušuškani ste u toplom krevetu, zvoni sat i trebalo bi da ustanete i da odete na trening. "Korist" koju ce vam doneti taj trening u ovom trenutku je na dugom štapu, dok su prednosti toplog kreveta na dohvat ruke.
Zbog toga je jako važno da taj proces "procene koristi u odnosu na uloženi trud" obavite koji dan pre tog "ponedeljka" kad cete konacno poceti da vežbate. Ako mislite da niste dovoljno snažne volje, napišite sebi na papir tok misli, tako da možete da procitate "procenu" pre spavanja, pa onda kad se probudite…
Razmotrite moguce prepreke na svom putu
Kad želimo da usvojimo novi obrazac ponašanja, prepreke na tom putu su sasvim ocekivane. Najbolji nacin da ih prevazidete je da dobro razmislite unapred o svemu što biste mogli da ocekujete.
Da se vratimo na pomenuto vežbanje: Ako znate da cete "udariti snuz" kad vam zazvoni telefon i odložiti ustajanje za koji minut ili koju desetinu minuta, u zavisnosti od slucaja, telefon ostavite malo dalje od kreveta. Ako ne možete da ga dohvatite, moracete da ustanete, a kad vec predete pola sobe, veca je verovatnoca da se necete vratiti u krevet.
Ili, ako definitivno niste jutarnji tip, napravite plan tako da vežbate uvece.
Poenta je da ne odustajete zbog prepreka, nego da nadete nacin da ih zaobidete i postignete svoj cilj.
Pokušajte da zamislite sebe posle obavljenog posla
Brojna istraživanja pokazala su da vizualizacija može znacajno da poveca motivaciju. Ali, ovde ima jedan sitan detalj zbog kojeg možda niste uspevali ovom tehnikom da promenite svoje navike: vizualizacija, naime, "radi" samo ako mentalno prodete kroz ceo proces.
Nece vam pomoci ako samo zamišljate sebe sa divno definisanim mišicima i idealnom kilažom…