Mnogi ljudi provode godine pokušavajući da "otključaju" tajne sreće. Umesto toga, poslušajte ovih nekoliko saveta koji će vam pomoći da odmah budete srećniji.
Strucnjaci kažu da za psihološko stanje nikako nije dobro da se uporedujemo sa drugima, i to je navika koju bi svakako trebalo da promenite. Takode, usvajanje nekoliko veoma jednostavnih navika može znacajno da poboljša vaše mentalno stanje.
Evo nekoliko "alata" koji ce vam pomoci da odmah budete zadovoljniji i srecniji.
Slušajte muziku
Odaberite muziku koja ima brz tempo i koja ce vas brzo "podici".
Istraživanje sprovedeno 2013. godine na Univerzitetu u Misuriju pokazalo je da su ucesnici bili raspoloženiji ako su slušali neke "vesele" pesme, brzog tempa.
Dakle, sledeci put kada se na vaše misli navuce crni oblak, nemojte da slušate Džejmsa Blanta, nego nešto življe.
Napravite nekoliko "srecnih koraka"
Verovali ili ne, kada hodate kao da ste srecni, cak i ako zapravo niste, to ce dobro uticati na vaše raspoloženje.
Možda vam to zvuci cudno, ali kada ste srecni i dobro raspoloženi, onda hodate nekako sigurnije, uzdignute glave, ispravljenih leda, kao da je ceo svet vaš. Sa druge strane, kada niste dobre volje, onda spustite glavu, i hodate bezmalo kao da se necega plašite.
E, pa istraživanje sprovedeno 2014. godine je pokazalo da kada ste loše raspoloženi "prevarite" sebe tako što cete hodati kao da ste veoma srecni i vaš mozak ce se odmah "prebaciti", pa cete zaista biti srecniji.
Smejte se
Koliko god da vam to zvuci kao sumanuta ideja, naterajte sebe da se nasmejete nekoliko puta kada ste neraspoloženi jer ce to dobro uticati na vas.
Psiholozi sa Univerziteta u Kanzasu sproveli su studiju u kojoj su analizirali uticaj smejanja na psihološko stanje osobe. Došli su do zakljucka da kada naterate sebe da se nasmejete iako vam nije do toga, to snižava broj otkucaja srca tokom stresnih aktivnosti.
"Sledeci put kada zaglavite u saobracajnoj gužvi ili ste pod nekim drugim stresom, možda vredi da pokušate da barem dve, tri sekunde zadržite osmeh na licu", savetuje koautorka studije Sara Presman.
"Ne samo što ce vam to psihološki pomoci da budete bolje raspoloženi, vec bi moglo da pomogne i vašem srcu", dodaje ona.
Pametno birajte boje
Iako neki ne veruju u to, boje imaju uticaj na raspoloženje. Dok crna može da doprinese lošem raspoloženju, crvena može da potpomogne osecaj besa i ljutnje, zelena bi trebalo da vas umiri i ucini da se osecate srecnije.
Dakle, možda nije loše da imate bar neki komad odece u zelenoj boji ili makar neki detalj, kojim cete pomoci sebi da se brzo osecate bolje kad ste loše raspoloženi.
Družite se sa krznatim prijateljima
Svako ko ima ili je ikada imao kucnog ljubimca, reci ce vam da je predivan osecaj kada imate nekoga ko vas na taj nacin voli. Osim toga, i dokazano je da kucni ljubimci doprinose psihološkom blagostanju.
"Ljubimci mogu da budu važan izvor društvene podrške, mogu imati brojne pozitivne psihološke i fizicke koristi na svoje vlasnike", tvrde psiholozi sa Univerziteta u Majamiju.
Okružite se mirisima
Ne potcenjujte svoje culo mirisa! Biranje mirisa kojima želite da se okružite može da ima iznenadujuc uticaj na vaše raspoloženje.
Dakle, stavite omiljeni parfem kada ste loše volje ili, recimo, zapalite mirišljavi štapic ili svecu koja ima vašu omiljenu aromu.
Vežbajte
Sigurno vec znate da vežbanje cini da se osecate bolje, zadovoljnije, jer se u telu tokom fizicke aktivnosti oslobadaju hormoni zbog kojih se osecate dobro.
Znamo, ne vole svi vežbanje, ali ono što je važno je da nije potrebno da pretrcite kilometre i kilometre da biste bili srecniji. Dovoljno je da vežbate po deset minuta kako biste se bolje osecali.
Vežbajte da prihvatite sebe
Ovo zvuci kao dugorocnije rešenje, ali zaista je važno da svakodnevno vežbate kroz neke male navike da prihvatite sebe, jer cete tako dugorocno doprineti svom psihološkom blagostanju.
Pre cetiri godine, sprovedeno je istraživanje u kojem je ucestvovalo 5.000 ljudi i tada je utvrdeno da gotovo polovina ucesnika sebi daje ocenu pet od deset, na pitanje: "Koliko cesto ste dobri prema sebi i smatrate da ste dobri takvi kakvi jeste?"
Ako uhvatite sebe da neprestano kritikujete sebe ili umanjujete svoj uspeh, pokušajte da "prebacite" misli na nešto što cenite kod sebe. Osecacete se bolje.