Ako se nikad ne sećate snova, vreme je da malo promenite ishranu.
Ako se uglavnom ne secate snova, može se desiti da vam fali malo vitamina B6.
Dodatne doze ovog vitamina ciji su odlicni izvori banane, tunjevina i avokado pomažu ljudima da se, izmedu ostalog, sete šta su sanjali.
Novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Adelejdu u Australiji proucavalo je efekte uzimanja suplemenata koji sadrže B6 na sto ispitanika iz razlicitih delova zemlje.
Polovina ucesnika u istraživanju uzimala je 240 miligrama ovog vitamina (ekvivalent kolicini koja se nalazi u 558 banana) neposredno pre odlaska na spavanje tokom pet uzastopnih veceri, dok je druga grupa dobijala placebo.
Rezultati su pokazali da se ispitanici koji su uzimali B6 secaju za 64 odsto više snova, kao i da su (što je mnogo važnije, naravno) spavali znatno bolje i budili se odmorniji i svežiji.
"Snova sam se secao sasvim živo i jasno, vrlo lako", opisao je svoje iskustvo jedan od ispitanika.
"Snovi su bili mnogo realniji, jedva sam cekao da zaspim ponovo da bih sanjao nešto novo", rekao je drugi.
Naucnici su zakljucili i da ovaj vitamin ne utice na boje i "stepen bizarnosti" snova.
"U proseku, šest godina života provedemo sanjajuci", kaže dr Denholm Espi psiholog sa Univerziteta u Adelejdu.
"Ako bismo mogli da u snu budemo lucidniji i da na neki nacin kontrolišemo snove, mogli bismo produktivnije da ih iskoristimo."
"Lucidni snovi, kad sanjate i svesni ste da je to san, potencijalno mogu da budu od velike koristi. Na primer, mogli bi da se iskoriste da ljudi prevazidu nocne more, fobije, da pomognu u rehabilitaciji posle fizickih trauma", objašnjava dr Espi.
Prirodni izvori vitamina B6, poznatog i kao piridoksin, su žitarice celovitog zrna, banana, avokado, spanac, krompir, mleko, jaja, crveno meso, džigerica i riba.
Preporucena dnevna doza za odrasle osobe izmedu 19 i 64 godine je 1,4 miligrama za muškarce, i 1,2 miligrama za žene, a dnevne potrebe moguce je zadovoljiti izbalansiranom ishranom i bez uzimanja suplemenata.
Uprkos nalazima ove studije, kolicine vece od 10 miligrama ne bi trebalo uzimati bez konsultacija sa lekarom, piše "Indipendent".