Za funkcionisanje čitavog organizma je veoma važno da unosite dovoljno vode. Ali, kako da znate da li unosite dovoljno? Pomoću ovog jednotavnog trika!
Nedovoljan unos vode može da bude uzrok glavobolja, usporenosti, umora, vrtoglavica... Ako niste sigurni da unosite dovoljno vode, postoji jedan veoma jednostavan trik koji ce vam to otkriti.
Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite kožu nadlanice druge ruke, kao da cete da se uštinete. Ako se koža odmah vrati nazad, hidrirani ste, ako je za to potrebno koji sekund, trebalo bi na unosite više tecnosti.
Eksperti kažu da je sposobnost kože da promeni oblik i da se vrati u prvobitno stanje u direktnoj vezi sa tim koliko ste hidrirani. Što je koža elasticnija, to bolje.
Malo manje suptilan nacin da utvrdite da li ste hidrirani je da obratite pažnju na boju svoje mokrace. Ako je bleda, gotovo providna, možete da se opustite, ako je tamna ili cudno miriše, trebalo bi da povecate unos vode.
Imajte na umu da nije dobro unositi ni previše vode (svakako ne više od dva, tri litra dnevno) jer i to može negativno da utice na zdravlje.
Takode, imajte na umu da se u ukupan unos dnevne tecnosti ne uracunava samo voda, vec i kafa, sokovi, supe, mleko, caj... kao i tecnost koju unosite kroz hranu.
Osim toga, trebalo bi da znajte i da kofein zapravo dehidrira, te da bi bilo dobro da uz kafu popijete i cašu vode.