Jeste li se ikada pitali kako to da upkos tome što vežbate ne vidite rezultate? Moguće je da vežbe ne radite pravilno, te da one zbog toga i ne daju željene rezultate.
Fitnes trener Simon De La Ru otkriva koje vežbe se najčešće izvode pogrešno i kako treba da se rade.
Izdržaj
Ako ovu vežbu izvedete kako treba, angažujete mišiće leđa, ruku, ramena, zadnjice. Ali, vrlo je moguće da telo ne držite u položaju u kojem bi trebalo. Umesto da gornji deo leđa izvijete na gore, a donji deo spustite bezmalo do poda, ispružite ruke i zadnjicu izvucite na gore, tako da vam leđa budu prava.
Trbušnjaci
Ovo je jedna od najboljih vežbi za trbušne mišiće. Dok se spuštate i podižete da biste zategli mišiće, važno je da zaštite ruke i vrat.
Kada ruke stavite pod glavu, ni u kom slučaju ih ne spajajte u laktovima ispred lica. Važno je da ruke budu savijene u laktovima, ali raširene, kao kada legnete i stavite ruke pod glavu.
Jumping Jacks
Reč je o vežbi koja podrazumeva da stanete uspravno, skupljenih ruku uz telo, a zaitm skačete uvis tako da raširite noge i ruke podignete iznad glave, pa se vratite u početni položaj.
Ta vežba se uglavnom radi već na časovima fizičkog vaspitanja u osnovnoj školi, ali je i dalje mnogi ne izvode pravilno.
Da biste je uradili pravilno, vodite računa da kada ispružite ruke iznad glave, one budu razdvojene u širini ramena. A kada skočite, kolena treba da budu razdvojena takođe u širini ramena. Ni slučajno ne savijajte kolena ka unutra, tj. kolena bi trebalo da prate zglobove.
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Teodosić ovakav meč nije imao 14 godina! Navijači Partizana pamte kad je poslednji put imao nula asistencija!
"Obradović više ne računa na njega, Partizan traži drugog igrača": Otkriveno kakvo pojačanje žele crno-beli
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba
Uspavana Zvezda nije došla na derbi: Protiv Partizana ovakav nemaš šta da tražiš na terenu