Pošto je zima prošla i stiže nam leto, možda ste u zabludi da su sada male šanse da "zakačite" neki virus, grip, da se prehladite... To može da se desi u bilo koje doba godine i zato je važno da jačate svoj imunitet.
Postoji nekoliko nacina da poboljšate imunitet uradite, a evo šest najjednostavnijih.
Vežbajte redovno
Fizicka aktivnost ima veoma važnu ulogu u jacanju imuniteta jer poboljšava sposobnost tela da se izbori sa infekcijom. Razlog za to je, kažu strucnjaci, zbog brzine kojom bele krvne želije cirkulišu u telu tokom vežbanja.
Osim toga, veoma lagana fizicka aktivnost može da bude od pomoci u bržem ozdravljenju kada se razbolite.
Imajte na umu i da je važno da obratite pažnju na nacin na koje vaše telo reaguje na fizicku aktivnost. Ako vam se cini da se previše iscrpljujete, možda bi bilo dobro da malo usporite.
Jedite pecurke, luk i zacine
Uvrstite odredene namirnice u svoju ishranu da biste poboljšali imuni sistem.
Za kurkumu, origano i mlevenu papriku odavno je poznato da imaju svojstva koja dobro deluju na zdravlje. I namirnice poput pecurki i belog luka takode imaju pozitivan uticaj na zdravlje.
Sudeci prema studiji sprovedenoj na Univerzitetu na Floridi, redovno konzumiranje šitake pecurki može da pojaca imunitet i da ga duži vremenski period održi jakim.
Osim toga, pecurke inace imaju antizapaljenska svojstva. I beli luk može dosta da vam poboljša zdravlje, i vec vekovima je poznat po tome.
Spavajte dovoljno
Zvuci jednostavno, a i veoma je važno za zdravlje. Gotovo dve trecine odraslih ljudi ne spava dovoljno, a Svetska zdravstvena organizacija preporucuje spavanje oko osam sati tokom noci.
Naucnik iz oblasti neurologije Metju Voker upozorava da nedovoljno sna povecava rizik od raznih bolesti, pocevši od obicne prehlade, do nekih ozbiljnijih oboljenja.
Dakle, potrudite se da spavate dovoljno, tako cete biti ne samo odmorniji, vec i zdraviji.
Provodite vreme sa kucnim ljubimcem
Ne samo da je divno imati kucnog ljubimca, vec je to dobro i za zdravlje. Studija koja je sprovedena 2013. godine je utvrdila da osobe koje imaju psa imaju znatno manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
I ne samo to, studija objavljena 2004. godine je dokazala da posedovanje i provodenje vremena sa njim ima dobre efekte na imuni sistem.
Pijte dosta vode
S obzirom na dostupnost raznih sokova i drugih napitaka, ponekad zaboravimo onaj najmocniji od svih - vodu.
Unošenje vode može da ucini cuda za vaš imunitet, a i da pomogne buburezima da efikasnije izbace toksine iz tela.
Ipak, nije samo povecana konzumacija vode nacin da se poboljša imunitet. I tuširanje hladnom vodom, na primer, može da vam pomogne tako što povecava broj belih krvnih celija koje se bore protiv bolesti.
Uživajte u seksu
Ekspert za seksualno zdravlje Ivon Fulbrajt kaže da su ljudi koji su seksualno aktivniji rede bolesni nego oni koji ne uživaju cesto u seksu.
Studija provedena u Pensilvaniji je pokazala da osobe koje imaju seks barem jednom ili dva puta nedeljno bolje mogu da se brane od bakterija i virusa, zahvaljujuci vecem broju odredenih antitela.
Strucnjaci kažu i da je seks dobar za zdravlje srca i pomaže u ublažavanju stresa.