Jasno vam je da se kalorije ne mogu sagoreti sedenjem na krevetu i da je potrebno da se malo pokrenete. Evo i koje fizičke aktivnosti sagorevaju najviše kalorija.
Svaka fizička aktivnost je bolja od sedenja. Međutim, ako želite da smršate neke aktivnosti su bolje od drugih jer sagorevaju više kalorija.
Ne samo da je ovo odličan način za izbacivanje negativne energije i borbu protiv stresa, već je i idealna aktivnost za mršavljenje.
Tačnije, to je najefikasnija fizička aktivnost kada je reč o sagorevanju kalorija jer je kombinacija treninga visokog intenziteta dok su istovremeno angažovane velike grupe mišića.
Drugim rečima, probudite "Rokija" u sebi i na ovaj način dođite do tela kakvo ste oduvek želeli da imate!
Baš kao i boks, skvoš je takođe aktivnost visokog intenziteta, i kao takva, sjajna za skidanje kilograma.
Trening skvoša je odličan zbog toga što vas sve vreme "drži na nogama", u pokretu, dok istovremeno jača mišiće.
Znamo da je veslanje sjajna kardio vežba i da je odlična za mišiće ruku i nogu. Ali, imajte na umu da veslanje na vodi sagori fenomenalnih 740 kalorija za sat vremena, dok se za isto vreme na spravi u teretani sagori tek 440 kalorija.
Trčanje je prva aktivnost kojom se mnogi bave kada žele da skinu višak kilograma. Na kraju krajeva, sasvim je sigurno da će trčanje da vam ubrza pulsa i natera krv da prostruji kroz telo. Ali, ako ćete već da trčite, bilo bi pametno da to radite napolju jer trčanje na traci sagoreva dosta manje kalorija - oko 580 po satu.
Ova fizička aktivnost je jedna od najboljih vežbi generalno jer ne opterećuje zglobove. Osim toga, sjajna je za one koji jedostavno žele da ostanu u formi, ali i za mršavljenje jer se kraul stilom ili leptir stilom za sat vremena sagori oko 680 kalorija.
Dakle, ako vam je dosadila teretana ili jednostavno ne volite takvu vrstu treninga, eto ideje da probate nešto drugo...
Trening je veoma bitan deo zdravog mršavljenja, a evo kakav trening će vam pomoći da najbrže skinete višak kilograma!
Ako do leta želite da imate "pločice" na stomaku, pravo je vreme da počnete da radite na ostvarenju svojih želja. A...
Stručnjaci otkrivaju gde "početnici" najčešće greše u vežbanju.
Nije pitanje toga ko je jači, već je to pokazatelj zdravlja.
Mnogi kupuju dijetalne verzije svojih omiljenih napitaka kako bi uneli manje kalorija, a evo da li su ti napici i...
Mnogi naprave grešku i tek što ozdrave od prehlade ili gripa, vrate se vežbanju. Organizam je prvih dana još slab za...
Postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da vežbate, ali možda vas baš ovaj ubedi da počnete...
Zapravo, iznenađujuće malo.
Roditelji, učitelji, nastavnici, profesori... pogledajte OVO!
Evo šta možete da očekujete ako svakog dana šetate samo pola sata.
Neke vežbe vašem telu odgovaraju manje, neke više, a evo kako će vam poručiti kada radite "pogrešnu", odnosno vežbu...
Uradite ovaj test i proverite koliko ste fit.
Vežbanje je dobro za zdravlje, samim tim utiče i na dugovečnost, a evo koliko muškarci, a koliko žene treba da budu...
Ako ste od onih što vežbaju "zato što moraju" (iz bilo kog razloga) a ne "zato što vole", ovo će vam se dopasti.
Četvoro dece, 44 godine, modna imperija i strukić iz snova.
Verovatno vežbate više nego što mislite, i to dok radite ove kućne poslove.
Ako, iz ovog ili onog razloga, provodite dosta vremena sedeći, evo šta treba da radite biste "poništili" negativne...
Evo kako vežba glumica koja je seks simbol Holivuda danas.
Imajte ovo na umu, ako želite da vam omiljene farmerke stoje "kao nekada".
Umesto jednog velikog cilja, postavite sebi mnogo malih. Veruje se da je na Božić dobro započeti nešto novo,...