Postoji prilično jednostavan trik koji će vam pomoći da bolje zapamtite nove stvari - bilo da učite novi strani jezik, da svirate neki instrument ili nešto treće...
Nova studija pokazuje da postoji nešto što možete da uradite kako biste povećali šanse da zapamtite nešto novo: nakon perioda u kojem ćete učiti to što želite, vežbajte 15 minuta.
Istraživanje pokazuje da kratko trčanje ili vožnja bicikla pomaže da vam bolje ostane u pamćenju to što ste učili, tako što se povećavaju moždane konekcije i efikasnost.
Na iznenađenje istraživača, samo 15 minuta fizičke aktivnosti bilo je dovoljno da dovede mozak u savršeno stanje za pamćenje - ali su otkrili da je potreban čitav dan da bi ova usklađenost dala efekte.
Tim istraživača sa Megil univerziteta regrutovao je učesnike da izvedu zadatak, nakon kojeg je polovina njih vežbala 15 minuta, a druga polovina nije bila fizički aktivna.
Zadatak je bio sličan video igrici: trebalo je da povežu pravougaonike na ekranu što je brže moguće koristeći džojstik kojim su kontrolisali kursor na ekranu.
Nakon vežbanja, istraživači su utvrdili da je bilo manje aktivnosti u mozgu učesnika. Ali, ispostavilo se da je to dobra stvar. Kada su se nakon toga sledećeg dana vratili da ponove zadatak, oni koji su vežbali su ga uradili mnogo bolje.
Naučnici kažu da to pokazuje da je opadanje neuronske aktivnosti pomoglo u usmeravanju aktivnosti mozga: bilo je manje "buke" i manje misli da se nadmeću sa novim informacijama koje su obrađivali.
"Zbog toga što je neuronska aktivnost u mozgu kod onih koji su vežbali bila mnogo niža, neuronski resursi mogli su da se iskoriste za druge zadatke", kaže Fabijan Dal Maso. "Vežbanje može da pomogne da se oslobode delovi mozga za nove stvari koje učite".
Međutim, pozitivni efekti vežbanja na memoriju nisu trenutni. Tačnije, kada su one koji su vežbali i one koji nisu vežbali testirali osam sati kasnije, oba tima bila su jednako dobra na zadacima. Ali, kada je prošlo 24 sata, učesnici koji su bili fizički aktivni bili su daleko bolji.
"To nam poručuje, a nameravano i da to detaljnije istražimo, da san u interakciji sa vežbanje optimizuje pamćenje", kaže Mark Roag, jedan od autora istraživanja.
Stručnjaci otkrivaju gde "početnici" najčešće greše u vežbanju.
Nije pitanje toga ko je jači, već je to pokazatelj zdravlja.
Mnogi naprave grešku i tek što ozdrave od prehlade ili gripa, vrate se vežbanju. Organizam je prvih dana još slab za...
Postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da vežbate, ali možda vas baš ovaj ubedi da počnete...
Zapravo, iznenađujuće malo.
Roditelji, učitelji, nastavnici, profesori... pogledajte OVO!
Evo šta možete da očekujete ako svakog dana šetate samo pola sata.
Neke vežbe vašem telu odgovaraju manje, neke više, a evo kako će vam poručiti kada radite "pogrešnu", odnosno vežbu...
Uradite ovaj test i proverite koliko ste fit.
Vežbanje je dobro za zdravlje, samim tim utiče i na dugovečnost, a evo koliko muškarci, a koliko žene treba da budu...
Ako ste od onih što vežbaju "zato što moraju" (iz bilo kog razloga) a ne "zato što vole", ovo će vam se dopasti.
Četvoro dece, 44 godine, modna imperija i strukić iz snova.
Verovatno vežbate više nego što mislite, i to dok radite ove kućne poslove.
Ako, iz ovog ili onog razloga, provodite dosta vremena sedeći, evo šta treba da radite biste "poništili" negativne...
Evo kako vežba glumica koja je seks simbol Holivuda danas.
Imajte ovo na umu, ako želite da vam omiljene farmerke stoje "kao nekada".
Čak i samo pet minuta provedenih u prirodi značajno utiču na mozak!
Umesto jednog velikog cilja, postavite sebi mnogo malih. Veruje se da je na Božić dobro započeti nešto novo,...
Ako je vaša "novogodišnja odluka" bila da počnete da vežbate, evo kako da najbolje iskoristite svaki trening,...
Glumica u šestoj deceniji izgleda "kao avion", a plan joj je da iduće godine bude zdravija (i zgodnija nego...