Vitamini i drugi suplementi imaju važnu ulogu u očuvanju opštem zdravlja, zato je važno da znate da su ova uvrežena mišljenja samo mitovi.
Dr Derek Muler kaže da, iako je rasprostranjeno mišljenje da uzimanje vitamina ne može da šteti, o njima bi ipak trebalo misliti kao o lekovima.
On je izdvojio i najcešce mitove o vitaminima.
1. Vitamin C može da zaustavi prehladu ili grip
Kada se ne osecamo baš najbolje i bojimo se prehlade ili gripa, prva stvar koju vecina uradi je da se "nakljuka" vitaminom C.
"To veoma malo može da utice na prehladu, a o tome postoji toliko pogrešnih informacija", istice doktor.
Svakodnevno uzimanje suplemenata vitamina C u cilju prevencije može da rezultira time da simptomi prehlade bud blaži ili da trace kraju. Ali, ovaj vitamin nece pojacati vašu otpornost na prehladu, što znaci da imate jednake šanse kao i svi ostali da se prehladite.
Odraslim osobama je inace potrebno 45 miligrama vitamina C dnevno, a svaki višake se izbacuje kroz urin.
2. Nemoguce je uneti previše vitamina
Verovatno ni ne razmišljate o tome koliko vitamina dnevno unesete jer, previše vitamina ne može da škodi, zar ne? Zapravo, višak vitamina može da škodi.
Vitamini koji se rastvaraju u mastima, poput vitamina A, D, E i K znaci da se oni talože u telu. Ako se unesu u velikim dozama, postoji rizik da postanu toksicni.
3. Vitamini su skup urin
Vaše telo ne apsorbuje višak vitamina, vec ih izbacujete krou urin. Da li su onda suplementi zapravo samo skup urin?
Dr Miler kaže da to nije nužno slucaj.
Vitamini koji se rastvaraju u vodi, poput vitamina B i C se izbacuju kroz urin ako se unese više nego što je potrebno. Medutim, vitamin A, koji se inace rastvara u mastima, skladišti se u jetri. Višak ovog vitamina vremenom može da izazove hipervitaminozu A, što je ozbiljno zdravstveno stanje, ponekad cak i opasno po život.
Preporuceni dnevni unos vitamina A za odrasle muškarce je 0,9 miligrama, a za žene 0,7 miligrama.
4. Morate da uzimate multivitamin
Multivitamini možda imaju razne dobre efekte na zdravlje, ali nisu zamena za zdravu ishranu.
Ovaj doktor istice da ljudi pogrešno veruju kako mogu da se hrane loše, tj. nezdravo, ali da je sve u redu samo ako uzimaju multivitamin.
Konzumiranje voca, povrca, žitarica daje vašem telu neophodne vitamine, u kolicini koja vam je potrebna. I suplementi to ne mogu da zamene.
5. Lekovi nisu isto što i vitamini
Uobicajeno je mišljenje da nema ništa loše u uzimanju vitamina jer su to samo zdravi suplementi.
Medutim, dr Miler istice da bi bilo bolje da se ljudi pre uzimanja suplemenata konsultuju sa lekarom, kako bi razumeli koje su dobre strane, a koji su rizici.
"Kada bi ljudi imali više svesti o tome da u svoje telo unose mocne hemikalije, koje je napravio covek, to su vitamini iz fabrike, imaju dobre efekte i rizike, onda bi možda shvatili da ih ne treba tek tako uzimati", zakljucuje lekar.