Mnogi vikendom spavaju duže kako bi nadoknadili to što nisu spavali dovoljno tokom nedelje. Da li je uopšte moguće nadoknaditi san?
Spavanje je neophodno da bi mozak i telo normalno funkcionisali, i generalno vodi dužem i zdravijem životu.
Srecom, strucnjaci i psiholozi kažu da je moguce nadoknaditi nedostatak sna.
Cin Moi Cou, jedan od istraživaca koji tvrdi da je moguce da nadoknadite to što niste dovoljno spavali, kaže da je ipak nemoguce nadoknaditi tacan broj "izgubljenih sati" sna.
Nažalost, to znaci da ce uspomene formirane tog dana kada niste dovoljno spavali biti ugrožene – pošto se takozvane nestabilne uspomene pretvaraju u stabilne tokom sna, a nece biti pretvorene ako te noci ne utonete u dubok san.
Naucnik koji se bavi neurologijom, Leoni Kirsenblat kaže da možemo da nadoknadimo san, zbog necega što se zove pritisak spavanja.
Sudeci prema njegovim recim, pritisak spavanja mozgu signalizira da niste dovoljno spavali, što uzrokuje odredene psihološke promene. Medutim, i on kaže da ce nedostatak sna uticati na vaša secanja i da ona koja su ugrožena nece biti stabilizovana time što cete za vikend spavati duže.
"Spavanje nam takode pomaže da izbacimo toksicne proteine koji su povezani sa neurodegenerativnim poremecajima", dodaje Kirsenblat.
Naucnik Šioban Benks koji istražuje spavanje i san, saglasan je da je moguce da nadoknadimo manjak sna, ali da što duže vremenski spavamo nedovoljno, to postaje teže.
Medutim, istraživac Džema Pic i psiholog Melinda Džekson smatraju da nije tako jednostavno nadoknaditi nedostatak sna.
Pic kaže da se nedostatak sna vremenom nagomilava, uticuci na naše opšte zdravlje, a duže spavanje vikendom može da naškodi time što utice na naš cirkadijalni ritam, unutrašnji sat tela, dovodeci do "društvenog džet lega".
Džeksonova takode smatra da nadoknadivanje nedostataka sna dužim spavanjem loše utice na naš biološki sat.
"Naš ciklus spavanja i budenja ima svoj 24-casovni ritam, a kada nastavimo na naredni ciklus, biološki sat se resetuje", kaže ona.
Psiholog smatra da naš mozak ima sposobnost da odgovori na nedostatak sna tako što ce se prilagoditi intenzitetu spavanja.
Zanimljivo, nova studija sprovedena na Institutu za istraživanje stresa pri Univerzitetu u Stokholmu, pokazala je da više stope mortaliteta imaju veze sa manjkom sna - ali da duže spavanje vikendom može da poništi negativne efekte nedostatka sna tokom vikenda.
Ta studija je pokazala i da previše sna, više od osam sati tokom noci, može da se poveže sa višom stopom smrtnosti.
Dakle, postoji mogucnost da duže spavanje vikendom može da poništi neke negativne efekte nenaspavanosti, ali je cinjenica i da ce uspomene ostati ugrožene.