Ako želite da imate zdrav i dug život, evo šta treba da radite.
Ljudi koji imaju jace mišice imaju i vece šanse da dožive duboku starost, pokazalo je novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Micigenu.
Istraživaci kažu da nikada nije kasno da pocnete da jacate mišice, i dodaju da je možda cak važnije da ljudi u godinama rade treninge snage, nego oni mladi.
I još nešto - to nikako ne znaci da morate da izgledate kao bodibilder. Naime, studija je pokazala da je važna jacina mišica, a ne masa.
Ne postoji ništa što može da zaustavi starenje, ali time što cete održavati mišice u formi cete znatno smanjiti efekte starenja. Uostalom, svi vec znamo i da zdrava ishrana i fizicka aktivnost štite od srcanih bolesti, dijabetesa, pa cak i raka.
Ovo poslednje istraživanje pokazuje da bi bilo mudro ne fokusirati se samo na trening koji ce ubrzati rad srce, vec i na dizanje tegova, odnosno trening snage.b
"Održavanje jacine mišica tokom života, a posebno u nekim kasnijim godinama, veoma je važno za one koji žele da dugo žive i da ne zavise od drugih kada ostare", kaže autor studije dr Kejt Duhovni.
A jedna od najvažnijih stvari je, sudeci prema dr Duhovni i njenom timu, da šake održimo jakim. Ne postoji mnogo programa vežbi koje se fokusiraju na jacanje šake, ali jacina stiska šake je "mera" ukupne snage kod starijih ljudi.
Lako je to zaboraviti, ali šake su kljucne u obavljanju savkodnevnih stvari: kupanju, oblacenju, cišcenju, kuvanju...
Dakle, pocnite na vreme da jacate mišice...