Pratite ovih deset saveta da biste konačno prestali da pušite!
Alen Kar je bio autor cuvenih knjiga o tome kako ostaviti cigare, a pisao je i o drugim vrstama zavisnosti, poput zavisnosti od alkohola. Nakon 30 godina "pušackog staža", a ponekad je pušio i do stotinu cigara dnevno, i on je uspeo da prestane da puši, a ovo je njegovih deset saveta kako da i vi to uradite.
1. Odredite datum za prestanak
Odlucite datum i vreme kada cete da prestanete da pušite, a do tada uživajte u cigaretama kako ste navikli. Ne pokušavajte da prestanete pre toga jer ce vam cigarete tako delovati još privlacnije.
2. Radujte se tome
Zapamtite – ne pokušavate da odustanete od necega jer vam cigarete ionako nisu prijatelj. Ne pružaju vam nikakvo zadovoljstvo, samo ste zavisni od njih - vi ste rob nikotina. Rašcistite to u svojoj glavi. Ne gubite ništa prestankom pušenja, samo cete poboljšati svoje zdravlje, energiju, sacuvati novac, a imacete i više samopouzdanja, samopoštovanja, slobode, i najvažnije od svega, time cete imati duži i kvalitetniji život.
Uživacete u cinjenici da više niste pušac istog trenutka kada ugasite tu poslednju cigaretu.
3. Imajte poslednju cigaretu
Ne odustajete vi od necega, vec se rešavate te ružne navike koja vam uništava zdravlje. Zapalite svoju poslednju cigaretu i obecajte sebi da, bez obzira na sve padove i uspone, više nikada necete zapaliti cigaru niti cete uneti nikotin u nekoj drugoj formi.
Ovo je veoma važna odluka, možda najvažnija koju cete doneti, jer kvalitet i dužina vašeg života zavise od toga. Uostalom, znate da je ta odluka ispravna i pre nego što je donesete, i zbog toga nikada nemojte da je preispitujete.
4. Ne pravite dramu oko toga
Vaše telo ce nekoliko dana osecati potrebu za nikotinom, ali to ne znaci da morate da se osecate bedno ili da žudite za cigarama. Fizicki simptomi su neznatni – nema nikakvog bola – i prolaze brzo. Štavište, imajte na umu da ste patili dok ste pušili, a sada se vaša patnja završava. Vi ste nepušac i uskoro cete biti potpuno slobodni.
Ukoliko cigaru povezujete sa kafom, cajem, picem ili pauzom, uzmite tu svoju kafu, caj ili šta vec, i umesto da pomislite "sad ne mogu da zapalim cigaru", jednostavno pomislite: "Zar to nije divno: Mogu da uživam u ovom trenutku, a da se ne davim duvanskim dimom".
5. Normalno se družite
Ne pokušavajte da izbegavate društvo u kome se puši ili da zbog toga ne izlazite. Uživajte u izlascima kao i inace, i ne zavidite pušacima, sažaljevajte ih. Shvatite da ce oni zavideti vama jer bi svako od njih voleo da bude poput vas – nepušac.
Nijedan pušac ne želi da za neko vreme vidi svoju decu sa cigarom u ruci, što znaci da bi najviše voleli da nisu ni poceli da puše. I ako vam neko ponudi cigaru, ljubazno recite: "Ne, hvala, ne pušim", umesto da zapocinjete dug razgovor o tome koliko dugo ne pušite i kako ste prestali.
6. Mislite o tome
Ne pokušavajte da ne razmišljate o pušenju jer to jednostavno "ne radi". Što se više trudite da ne razmišljate o tome, više ce vam biti na umu. Samo se potrudite da uvek kada vam cigare padnu na pamet, podsetite sebe kako je sjajno to što vam cigarete više nisu potrebne i što ne želite da pušite!
7. Nema "samo jedna cigareta" nakon prestanka
Nemojte da nasednete na to da je OK da popušite jednu cigaretu u društvu ili da biste prebrodili krizu. Ako uzmete tu jednu, opet cete uci u to vrzino kolo iz kojeg ste izašli. Nikada, nikada ne razmišljajte o "samo jednoj cigareti", vec se setite da je to citav lanac ružnih navika koje ce vas opet zarobiti ako posustanete.
8. Izbegavajte zamene
Alen Kar je tvrdio da sve zamene za nikotin otežavaju prestanak pušenja i stvaraju iluziju da se žrtvujete. Tacnije, tvrdio je da to samo održava zavisnost.
9. Bacite cigare
Tacnije, ne držite ih nigde u blizini "za hitne slucajeve". Ako nosite cigare sa sobom, bez obzira što ne pušite, to znaci da sumnjate u svoju odluku. Nepušacima ne trebaju cigare, a vi ste nepušac od onog trenutka kada ste ugasili poslednju.
Uostalom, jedna od najlepših stvari nakon prestanka pušenja je što napokon više niste rob i ne morate da brinete da li ste poneli cigare i upaljac.
10. Uživajte u slobodi
Ubrzo cete se navici na život nepušaca, ali pazite da ne upadnete ponovo u zamku. Ako mozak ikad pokuša da vas prevari da pomislite "samo jednu cigaretu", da to ne postoji, tako da umesto razmišljanja o tome da li treba da zapalite cigaru, mislite o tome da ne želite ponovo da postanete pušac. Podsetite sebe i da vam se nije dopadalo da budete pušac.
Na kraju, cestitajte sebi na tome što ste uspeli i uživajte u svom nepušackom životu.
A pogledajte i šta se dešava u telu kada prestanete da pušite!