Evo kako da prepoznate da li ste pod stresom i kako da ublažite posledice po zdravlje.
Neki od najcešcih uzroka stresa su partnerski odnosi, problemi finansijske prirode ili problemi na poslu. Pritisak u poslovnom okruženju ipak u nekim slucajevima može biti i koristan, i pomoci nam da damo "najbolje od sebe".
Ali, taj pritisak prestaje da ima bilo kakav pozitivan efekat kad dostigne odredeni nivo i preraste u stres, što se dešava onda kad mentalno više ne možemo da se nosimo za zahtevima koji se pred nas postavljaju, pa telo pocinje da reaguje.
Stres je, kažu lekari, "nacin na koji telo reaguje na spoljašnji pritisak koji doživljavamo kao opterecujuci i koji nam je neprijatan".
U takvim slucajevima budi se naš "bori se ili beži" nagon, koji nam je u davna vremena pomagao da se izvucemo iz opasnih situacija.
Kad nešto precepiramo kao pretnju, na primer kad pritisak na poslu postane preveliki pa se bojimo neuspeha ili otkaza, oseticemo odredene fiziološke posledice, piše britanski "Miror".
Možda cete primetiti da se gojite, iako niste ništa promenili u nacinu života, da dišete ubrzano i plice u odredenim situacijama, da su vam mišici napeti sve vreme, ili da se znojite više nego obicno.
Evo koji su simptomi stresa
Emocionalni:
Osecate se kao da ste preplavljeni neprijatnošcu
Lako "eksplodirate" i preterano reagujete na sitnice
Anksiozni ste ili preplašeni
Nemate samopouzdanja
Mentalni:
Misli vam "lete"
Stalno ste zabrinuti
Teško vam je da održite koncentraciju
Teško vam je da donosite odluke o bilo cemu
Fizicki:
Glavobolje
Napetost i bolovi u mišicima
Vrtoglavice
Problemi sa spavanjem
Pojacan/smanjen apetit
Konstantan umor
Možda i…
… pušite ili pijete više
… imate problema u komunikaciji i brecate se na ljude ni zbog cega
… izbegavate ljude ili obaveze zbog kojih imate problema.
Šta možete da uradite? Ne možete u potpunosti živeti bez stresa, tempo savremenog života prosto to nece dozvoliti. Ali, postoji nacin da se lakše nosite sa tim.
Pokušajte sa vežbama disanja, a i razgovori sa clanovima porodice ili prijateljima mogu da vam pomognu da probleme koji vas muce sagledate iz druge perspektive.
Posvetite sebi malo vremena, isplanirate nedelju tako da imate vremena da radite i nešto što vas usrecuje i opušta. Posvetite se hobiju koji ste zapostavili, vežbajte. Ili prosto odredite neko popodne u nedelji tokom kojeg necete raditi ama baš ništa, bez griže savesti.
Redovno vežbanje i zdrava ishrana mogu da pomognu, kao i dovoljno sna.
Ako ništa od ovih saveta za samopomoc ne upali, obratite se lekaru, možda vam je potrebna pomoc strucnjaka.