Bez obzira na to da li želite da spasete vezu ili brak, ili samo želite da budete bolji partner u vezi ili braku, ove savete treba da poslušate.

Ne zaboravite da budete radoznali

Rast, bilo individualni ili kao para, zahteva rizik, a rizik zahteva radoznalost. Ako ste zajedno radoznali, to može da vam donese neverovatna iskustva koja će ojačati vaš odnos.

"U teškim ili nekim izazovnim situacijama, oboje možete da naučite iz toga šta tu situaciji konkretno čini teškom za vas", kaže bračni terapeut Dženet Zin. "I vi ćete rasti u tom procesu. Na ovaj način ćete rasti i individualno i kao par".

Ona dodaje da bi trebalo da imate na umu da će se i vaš partner vremenom verovatno promeniti, a zajednički osećaj radoznalosti – otvorenost prema tome kako će se partner promeniti – otkriće vam i kako ste se vi promenili.

Koristite "ja" umesto "ti" u rečenicama

Kada razgovarate o nekom problemu sa partnerom, gledajte da govorite o tome kako se vi zbog toga osećate, a ne šta je on uradio pogrešno. Ako ste previše fokusirani na traženje krivca, počećete da ga optužujete, zbog čega se on braniti i neće ni čuti šta stvarno želite da mu kažete.

"Razlog zašto je to tako važno je što rečenice koje počinju sa 'ti' osoba doživljava kao kritiku i navodi je da se brani", kaže psiholog dr Taniša Rejndžer, dodajući da to uništava svaku normalnu komunikaciju.

Povucite liniju između braka i dece

Deca su sjajna, ali budimo iskreni, zbog toga što im je potrebno dosta vaše pažnje, mogu i da vam unište brak, ako ne postavite neke granice.

"Namerno postavljanje granica između braka i dece će vam doneti sreću u braku dok deca odrastaju. To znači da držite decu podalje od spavaće sobe što više možete, da imate redovne sastanke sa partnerom (čak i ako ne izlazite nigde iz kuće) i slično", savetuje ljubavni terapeut Lesli Doares.

Ona kaže da previše roditelja smatra da deca moraju da budu uključena baš u svaku aktivnost koja ih zanima, što košta i vremena i novca.

"U redu je da ponekad kažete ne za neke stvari. U redu je da vam deca ponekad budu razočarana. To će ih pripremiti za stvarni svet".

Vodite dnevnik

Svako od nas se naljuti, i u tome nema ništa loše. Postoje različiti načini da izađete na kraj sa ovom emocijom, ali stručnjaci kažu da je najbolje da vodite dnevnik.

Zapisivanje misli ne samo da će vam pomoći da umirite ljutnju, već i da organizujete misli u svojoj glavi pre nego što započnete raspravu.

"Kada smo ljuti, impulsivno izgovaramo svašta partneru. Vođenje dnevnika će pomoći da se izbegnu takvi, impulsivni odgovori", kaže bračni i porodični terapeut Džim Sajbold.

Ne zanemarujte partnerova osećanja

Srećan brak ili veza počiva na uzajamnom poverenju, poštovanju i osećaju sigurnosti. Ako partner ne oseća da poštujete njegova osećanja, to loše utiče na vezu. Jedan od načina na koji ljudi često izražavaju nepoštovanje prema partneru je zanemarivanje partnerovih osećanja. Znate, kada jednostavno odbacujete njegova osećanja, na neki od ovih načina: Ma daj, to je smešno; Tako si bezosećajan/na; Nemoj da odlepiš, ali...; Nemaš pojma o čemu pričaš.

Budite svesni ovakvih trenutaka i gledajte da ne zanemarujete partnerova osećanja.

Napravite tajm-aut

U braku ili vezi postoje svađe i velike svađe, a ove druge definitivno želite da izbegnete. Najbolji način da to uradite je da napravite kratak tajm-aut, saberete svoje misli i tako izbegnete da kažete nešto glupo, zlo ili nepromišljeno, što bi moglo da povredi partnera.

Prekid svađe ne znači da ne želite da razgovarate o problemu, već da vam je potrebno da se osamite na kratko, kako ne biste rekli nešto čime ćete pogoršati situaciju.

"Ponekad, usred svađe nismo u stanju da primimo novu informaciju ili da imamo saosećanja prema drugoj osobi. Zato je važno da napravite tajm-aut", savetuje bračni terapeut Malika Buš.

Ne pokušavajte da rešite svaki problem

Kada vam se partner žali da je imao loš dan, nemojte odmah da tražite rešenje za sve te probleme. To je greška, kažu stručnjaci. U većini slučajeva, samo želi da ga saslušate i pružite malo saosećanja, a probleme će rešiti sam/a.

Pokažite mu da ga slušate, da saosećate, da može da vam veruje i pružite mu zagrljaj. To je dovoljno.

Odvojite vreme za seks

Svakodnevne obaveze, posao, deca... razne stvari mogu da vas spreče da uživate jedno u drugom. Možda vam to sada zvuči smešno ako još uvek niste došli do te faze, ali ponekad je potrebno da seks postavite kao jedan od prioriteta i da sa partnerom "zakažete akciju".

"I zakazan seks može da bude spontan. Možda jedno od partnera upali sveće, ili kupi lepo mirišljavo ulje za masažu. Iznenadite jedno drugo nečim novim i zabavnim".