Uz ove savete izgledaćete mlađe, i što je još važnije, tako ćete se i osećati!
Kako godine prolaze, imamo sve više obaveza: kuca, posao, deca, briga o roditeljima koji su sve stariji… ili, što je najcešce slucaj, sve to u isto vreme.
Ali, jako je važno da u svemu tome ne zaboravite na sebe. Pronadite malo vremena koje cete posvetiti sebi, tako da možete da se opustite. Bicete srecniji, zadovoljniji, a novi hobi ili malo više sna nego što ste navikli ce vas i podmladiti.
I ne zaboravite, godine ne znace ništa, mladi ste onoliko koliko se osecate mladim.
Nemojte o sebi pricati kao o starici
Prestanite da koristite fraze kao što su "u moje vreme", "kad sam bila mlada", "kad dodeš u moje godine"… Negativan obrazac mišljenja samo ce vas "ukopati" i ubice vam volju za uživanjem u životu.
Negujte radoznalost
Ucite nove stvari, citajte novine, citajte knjige, pratite koliko nauka napreduje. Istražujte nove recepte, nove žanrove u književnosti, posvetite se proucavanju neke kulturne epohe koja vam "leži"…
Izbegavajte negativne ljude
Ako ste okruženi ljudima koji stalno mrace, bice vam teže da zadržite vedar pogled na svet. Osim toga, osobe koje imaju tako sumoran pristup životu imaju i krace telomere, delove DNK koji štite hromozome od oštecenja izazvanih starenjem (naucno je dokazano). Dakle, nemojte da se prepustite mracnom raspoloženju i birajte društvo u skladu sa tim!
Optimizam se vežba
Umesto da se brinete o ishodu necega što treba da uradite, razmišljajte o tome što vas ceka kao o sjajnom novom iskustvu. Neka "nisam sigurna da li mogu" zameni "uradicu to". I imajte u vidu da se optimisti brže oporavljaju od bolesti i da žive duže nego pesimisti.
Posmatrajte svet decjim ocima
Znate kako sasvim mala deca umeju da se raduju sitnicama, kako primecuju sve oko sebe? Pokušajte da radite isto to. Na putu ka poslu, obratite pažnju na okolinu, sigurno cete videti nešto što ce vam izmamiti osmeh. Nebo koje je plavo, plavo? Kucu koju su izveli u šetnju u kaputicu? Sneška kojeg su deca napravila u parkicu?
"Vežbajte" mozak
Slagalica od 1.000 delova, ukrštene reci, ili neka od mozgalica sa interneta su odlican nacin da podstaknete stvaranje novih neuronskih veza, a mozak održite "u formi". Od koristi su i male stvari, kao što je recimo… pranje zuba dok cetkicu držite u ruci koja vam nije dominantna.
Pravite nešto rukama
Pecite kolace koji zahtevaju oblikovanje, naucite da pletete ili heklate, crtajte… Toliko je toga što može da ispuni pola sata, sat u toku dana na nacin na koji niste navikli. A sve te stvari podmladuju duh.
Vidajte se sa prijateljima
Nemojte prijateljstva održavati preko poruka. Ništa ne može da zameni kafu s prijateljicom iz detinjstva "uživo" jednom u nedelju, dve.
Svadajte se manje
Svaki put kad ste na ivici da se posvadate sa nekim, pre nego što izgovorite bilo šta, razmislite na sekund da li ce vam to što vas trenutno nervira biti važno za mesec dana, ili za šest meseci. Ako nece… Nije vredno rasprave.
Grlite one koje volite
Telo ce vam biti preplavljeno oksitocinom koji ce ublažiti stres, osnažiti bliskost i pozitivno uticati i na mozak.
Idite u krevet sat vremena ranije
Bicete odmorniji, zdraviji i bolje raspoloženi.
Šetajte. I onda - još šetajte!
U zdravom telu, zdrav duh.