Ove savete o ishrani NE slušajte

Autor:

Stručnjaci otkrivaju koje savete o ishrani ne treba da poslušate.

Ove savete o ishrani NE slušajte Foto: Guliver/Getty Images/Vasyl Dolmatov

Dijetetičarka Lindi Koen i sportski psiholog Gabrijel Mejston otkrivaju najgore savete o ishrani koje su čule.

Jedite šest obroka dnevno da biste ubrzali metabolizam

Koenova kaže da postoje neki naučni dokazi koji potkrepljuju ovu tvrdnju, ali ljudi to često pogrešno shvate i počnu previše da jedu.

"Umesto da jedete po satu, praktikujte da jedete kada ste gladni. Vaš apetite je najbolji pokazatelj kada treba da jedete. Vaše telo je ekspert i trebalo bi da ga slušate", ističe ona.

Ne jedite jabuke

Mejstonova kaže da je ovaj savet čula i od lekara, i od ličnih trenera.

"Razlog zbog kojeg to savetuju je taj što telo sadrži fruktozni šećer", objašnjava sportski psiholog.

Ovaj mit potiče od studija kojima se tvrdi da je fruktoza "stvara masti u jetri", ali je to zasnovano na fruktoznom sirupu koji se nalazi u gaziranim napicima.

Ona ističe da voće sadrži vlakna, vodu i vitamine koji su vam potrebni u svakodnevnoj ishrani, zbog čega bi trebalo da jedete najmanje po dve voćke dnevno.

Ne jedite ugljene hidrate

Koenova kaže da ovaj savet može da "radi" na kratko, ali zahteva posvećenost kako biste održali kilažu.

"Život bez paste i hleba nije onaj koji želite da vodite", kaže dijetetičarka. "Volim da jedem leblebije, sočiva i pirinač svojim jelima, a ovsene kaše su sjajan izvor ugljenih hidrata za doručak. Kvalitet je važniji od kvantiteta".

Ne jedite gluten

Koenova kaže da bi gluten trebalo da izbacite iz ishrane samo ako ste alergični ili osetljivi na njega. Ona ističe da kod ljudi koji nemaju takav problem, namirnice bez glutena nisu ništa zdravije od drugih, i da zapravo imaju manje hranljivih vlakana i proteina, a više šećera i masti.

Jedite samo belance

Dijetetičarka kaže da joj nikako nije jasno zašto je ovaj savet postao popularan. Ona dodaje da žumance sadrži karotenoide, esencijalne masne kiseline, vitamini A, E, D i K.

"Žumance sadrži zdrave masti koje pomažu da duže budete siti", zbog čega Koenova savetuje da jaje jedete celo.

Žvaćite žvakaće gume ili pijte vodu kada vam se nešto gricka

"Kada ste gladni, jedite hranu", izričita je dijetetičarka, koja dodaje da veštački zaslađivači u žvakama zapravo podstiču želju za slatkišima.

"Ako vam se jede nešto slatko, uzmite voće", savetuje.

Povezano

Sve vesti