Deset minuta ovoga menja 44 minuta sna

Autor:

Jer ponekad je jednostavno nemoguće da spavate osam sati...

Deset minuta ovoga menja 44 minuta sna Foto: Guliver/Getty Images/different_nata

Dnevno su nam na raspolaganju samo 24 sata dnevno da uradimo sve što treba da uradimo, a to nekad jednostavno nije dovoljno vremena. Od poslovnih obaveza, preko vremena koje treba da izdvojite da se vidite sa dragim ljudima, do onoga koje vam je potrebno za sebe, nekad je gotovo nemoguće da sve te stvari "čekirate", a da se pritom i naspavate i probudite odmorni.

Elem, ako se i vi mučite da "napabirčite" tih osam sati sna zbog svega ostalog što treba da obavite, možda je rešenje u ovome. Stručnjaci kažu da je obraćanje pune pažnje na ono što se dešava u vama i oko vas, trenutak za trenutkom i bez ikakve osude, spas za one koji ne spavaju dovoljno.

Štaviše, nova studija je pokazala da praktikovanje posvećivanja pune pažnje na sebe i okolinu deset minuta dnevno, ima isti pozitivan efekat na mozak kao i 44 minuta sna.

Da bi vam bilo jasnije o čemu je reč, stručnjaci ističu da je važno da obratite pažnju na svoje misli, osećanja, na sva čula - dodira, ukusa, vida i sluha, da u potpunosti budete svesni svega što vas okružuje.

Praktikovanje ove vrste svesnosti je različito kod svakoga, i za nekoga to znači tradicionalnu meditaciju, a za druge duboko disanje ili šetnju.

Da bi sproveli ovu studiju, naučnici su analizirali dve grupe veoma zauzetih poslovnih ljudi. U prvoj grupi je bilo 105 preduzetnika iz SAD koji su odgovarali na pitanja o iscrpljenosti, o tome koliko su spavali i da li su ili nisu praktikovali ovu vrstu svesnosti.

Više od 40 odsto učesnika reklo je da rade više od 50 sati nedeljno i da u proseku spavanju manje od šest sati tokom noći.

U drugom eksperimentu je učestvovalo 329 preduzetnika, koji su odgovarali na ista pitanja kao i prva grupa.

Obe studije su pokazale da učesnici koji su najviše spavali ili su imali najviše aktivnosti koje ih čine potpuno svesnim sebe i okoline, prijavljuju najmanje iscrpljenosti.

"Ne možete da zamenite spavanje vežbama koje vam pomažu da budete svesni sebe i svega oko sebe, ali to možda može da vam pruži makar malo olakšanja", kaže vodeći autor studije Čarls Marniks.

Povezano

Sve vesti