Zlatna pravila za zdravlje intimne zone

Autor:

Evo saveta stručnjaka kako da negujete intimnu zonu.

Zlatna pravila za zdravlje intimne zone Foto: Guliver/Getty Images/Darunechka

Stručnjak za reproduktivno zdravlje Stefani Tejlor otkriva nekoliko zlatnih pravila za zdravu vaginu.

Ne brijte se

"Iako se neke žene osećaju čistije kada uklone dlačice sa intimne zone, tako im je prijatnije i osećaju se čak i seksepilnije, dlake su tu s razlogom. One vas štite od bakterija i infekcija, apsorbuju znoj i štite od trenja", objašnjava Tejlorova.

Prema nekim istraživanjima, oko 84 odsto žena se brije "tamo dole", a 50 odsto njih uklanja sve dlačice sa intimne zone.

Čuvajte se nekih proizvoda

"Možda to ne znate, ali vagina ima sposobnost da se sama čisti, zahvaljujući dobrim bakterijama. Korišćenje parfimisanih gelova, kupki, vlažnih maramica i sličnih proizvoda može da naruši balans pH vrednosti, potencijalno vas izlažući većem riziku od bakterijske vaginoze", kaže stručnjak za žensko zdravlje.

Dakle, najbolje bi bilo da birate proizvode bez pafrema.

Pametno birajte gaćice

"Kada je reč o intimnom zdravlju, neke gaćice su bolje od drugih. Tipično, tange su uske i pomeraju se napred-nazad tokom dana, što može da doprinese infekciji urinarnog trakta", kaže Tejlorova.

Ona savetuje da, bez obzira na to kakav veš volite, uvek birate onaj od pamuka, pošto taj materijal dozvoljava koži da diše.

Hidrirajte se

Svi znamo da je važno piti dosta vode, ali jeste li znali i da je od ključne važnosti za zdravlje vagine?

"Unošenje dnevne preporučene doze vode je ponekad teško, ali će vam koža sijati i imaćete više energije, a bićete i zdraviji, baš kao i vaš polni organ. Ako ste dehidrirani, bićete i suvi 'tamo dole' što može da dovede do problema poput infekcija, svraba ili peckanja".

U zavisnosti od toga koliko ste aktivni trebalo bi da pijete između dva i tri litra vode dnevno.

Zlatno pravilo

Stefani ima jedno zlatno pravilo koje se tiče zdravlja intimne zone.

"Postoji toliko seks mitova, ali u ovaj bi trebalo da verujete – piškite posle seksualnog odnosa. Pražnjenjem bešike ispirate bakterije iz vagine i urinarnog trakta, čime se smanjujete rizik od infekcija urinarnog trakta", ističe stručnjak za zdravlje žena.

Nekad možda nećete osećati potrebu da mokrite odmah nakon odnosa, ali obavite to čim osetite potrebu.

Presvucite se posle treninga

Stefani kaže da je "greh" da nakon treninga budete u odeći u kojoj ste vežbali.

"Znojava odeća i veš su savršeni za bakterije, posebno ako su uski i ako su napravljeni od lateksa ili poliestera. Zato, istuširajte se nakon treninga i obucite čistu odeću pre nego što uobičajeno nastavite dan".

Radite vežbe za karlične mišiće

"Slabi karlični mišići često se smatraju problemom starijih žena, ali je činjenica da mogu da pogode žene u bilo kojem životnom dobu. Ako ignorišete karlične mišiće, možete imati problem sa inkontinencijom, prolapsom ili gubljenje osećaja tokom seksa".

Vežbe za karlične mišiće bi trebalo da vam budu svakodnevna rutina, smatra Tejlorova.

Pazite na redovnost menstruacije

Važno je da znate sve o svojoj menstruaciji. Ako vam se čini da često porani ili vam kasni, ne bi bilo loše da zapisujete datume ili da skinete neku aplikaciju koja će vam pomoći da pratite menstruaciju.

"Kada dobijete menstruaciju, trebalo bi da najviše krvarite prvih dan ili dva", kaže Tejlorova.

Ona podseća da je jako važno redovno menjati uloške, najmanje na svaka četiri sata, a ako radije koristite tampone...

"Koristite one manje i nikada ne ostavljajte tampon unutra duže od osam sati jer time izlažete sebe riziku od sindroma toksičnog šoka", upozorava stručnjak za zdravlje žena.

Povezano

Sve vesti