Verovatno i vi pravite ove greške s vitaminima

Autor:

Čini se da sve veći broj ljudi uzima vitamine, a opet, neke stvari o vitaminima se često potpuno pogrešno shvataju.

Verovatno i vi pravite ove greške s vitaminima Foto: Guliver/Getty Images/HandmadePictures

Stručnjaci otkrivaju nekoliko stvari o vitaminima u koje treba da prestanete da verujete i greške koje treba da prestanete da pravite.

Vitamini vam trebaju samo ako ste bolesni

Mnogi ljudi vitamine ne uzimaju svakodnevno, već samo kada vide da im "preti" prehlada ili grip. Dr Džefri Gled kaže da to nije pametno i da uzimanje vitamina samo kad "zagusti" ne pomaže mnogo. Time što ćete ih uzimati redovno, s druge strane, sprečićete razvoj bolesti.

"Vitamin C, cink, bobičasto voće i beli luk su nekoliko primera vitamina i suplemenata koji su bili predmet istraživanja zbog svojih dobrih svojstava za imunitet. Ta istraživanja su pokazala da ove pomenute stvari mogu da ojačaju imuni sistem, ali da nije baš sasvim jasno imaju li uticaj i na trajanje prehlade. Zbog toga je mnogo bolje da vitamine unosite preventivno, a ne kao akutni tretman za bolesti", savetuje on.

Ne trebaju vam vitamini

Dr Džejms Li objašnjava da je za telo, da bi radilo najbolje moguće, potrebno sledeće: "Vitamin A za neurone, vitamin C je dobar za neutrostransmitere, vitamin D je poznat po tome što podstiče obradu kalijuam".

On ističe da je telu potreban i vitamin E jer pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, vitamin K pomaže da kiseonik i nutrijenti stignu do mozga, a sve forme vitamina B su važne za razvoj zdravih ćelija i proizvodnju neurotransmitera.

"Većina ljudi ishranom ne unosi baš sve važne nutrijente, zbog čega je dobro uzimati suplemente vitamina u skladu sa svojim potrebama", smatra dr Gled.

Ne treba da uzimate vitamine na prazan stomak

Ako ste ikada imali problema sa stomakom zbog toga što ste vitamine uzeli pre doručka, niste jedini. Dr Gled kaže da neki vitamini mogu da izazovu mučninu, a druge bez problema možete da jedete i pre obroka.

"Neke suplemente koji se rastvaraju, poput ribljeg ulja, najbolje je uzimati uz obrok, dok drugi vitamini poput vitamina C mogu da uzimaju sa hranom ili bez hrane, a neki, poput gvožđa, najbolje se apsorbuju kada se uzimaju na prazan stomak".

U svakom slučaju, najbolje je da pratite uputstva ispisana na pakovanju vitamina koje uzimate, ili da se u vezi sa tim konsultujete sa lekarom.

Svi vitamini su isti

Lekari kažu da mnogi ljudi pogrešno misle da su svi vitamini isti. Pored različitih kategorija poput multivitamina, nootropika, adaptogena i drugih, vitamini se različiti i po tome da li su napravljeni od prirodnih ili sintetičkih nutrijenata. Prirodni nutrijenti su izdvojeni iz prirodnih izvora hrane, a sintetički se veštački proizvode.

"Sintetički nutrijenti se dobijaju mnogo drugačije od načina na koji ih biljke i životinje stvaraju. Uprkos tome što imaju sličnu strukturu, vaše telo drugačije reaguje na sintetičke nutrijente", piše Healthline.

Stručnjaci ističu da telo različito i apsorbuje sintetičke nutrijente, zbog čega je važno čitati uputstva za upotrebu na pakovanju vitamina.

Ako jedete dosta povrća, ne trebaju vam vitamini

Ukoliko unosite dosta povrća, donekle je logično da pomislite kako vam dodatni vitamini nisu potrebni. Ipak, vegetarijanci i vegani koji unose mnogo ovih namirnica, često imaju manjak vitamina B12 u organizmu. Simptomi manjka ovog vitamina su umor, osećaj slabosti, konstipacija, utrnulost ruku ili nogu, problemi sa ravnotežom, zbunjenost, loše raspoloženje.

Vitamin B12 jedan je od najvažnijih za naše telo – važan je za krvne ćelije, nerve, DNK.

Svima trebaju isti vitamini

Dok je odluka o uzimanju vitamina stvar ličnog izbora, važno je da znate da smo svi različiti i da nam nisu svima potrebne iste stvari, pa ni isti vitamini.

Multivitamin, recimo, može da vam pomogne da imate više energije, ali moguće je da u telu imate nedostatak vitamina D ili B12 čak i ako uzimate multivitamin. Pre nego što eventualno odlučite da uzimate bilo koji vitamin, bilo bi dobro da se o tome posavetujete sa lekarom.

Povezano

Sve vesti