Onima koji se nikada nisu bavili jogom, to deluje kao teško, nemoguće, ili kao da je potrebna velika fizička spremnost za to. Joga nije laka, ali ne mora da bude ni zastrašujuća, ako počnete od najlakših poza.

Instruktorka joge Ana Kliford kaže da je joga dobra za svakoga, i otkriva koje su to najlakše poze koje početnici mogu da rade i kod kuće.

Dečja poza

Sedite na noge, odnosno tako da su vam stopala ispod zadnjice. Prednji deo tela nagnite napred, tako da čelom dodirnete pod, grudi su vam naslonjene na kolena, a ruke ispružite ispred sede, pored glave. Dišući duboko vratite se u početni položaj.

Mačka/krava

Ovaj joga poza je odlična za zagrevanje kičme. Okrenite se licem ka podu, noge su savijene u kolenima i potkolenica je oslonjena na pod, kao i šake. Kolena su u ravni kukova, a šake su u ravni ramena.

Polako izvijte kičmu ka gore, a glavu savijte tako da brada ide ka ključnoj kosti.

Pas koji gleda dole

Počinje se od položaja "na sve četiri", tj. oslonjeni ste potkolenicama na pod, kao i šakama. Ruke su raširene u ravni sa ramenima, noge u ravni sa kukovima, a onda se iz tog položaja podižete tako da ostanete oslonjeni šakama i stopalima o pod – zadnjica ide na gore. Dišite duboko, a zatim noge savijte u kolenima, a gornji deo tela privucite zadnjem, tako da se dodirnu grudi i kolena.

Ako niste sigurni da li da probate jogu, možda vas ovo ubedi – joga će poboljšati vašu fleksibilnost, izdržljivost , povećati fizičku i mentalnu snagu.

BONUS VIDEO