Nekoliko malih promena u životnim navikama dovoljno da sačuvate dobar vid u godinama koje su pred vama.
O važnosti oka i vida svedoce, recimo poslovice i ustaljeni izrazi. "Oko za oko". "Ljubav na prvi pogled". "Lepota je u oku posmatraca". Sigurno možete da se setite još neke? Ove vekovima stare izreke su mocan podsetnik na to da oci ne samo da nam pomažu da vidimo svet oko sebe, vec i da ga razumemo, da su dragocene za najintenzivnija životna iskustva.
Kad tako razmišljamo, i ne cude rezultati jednog malog istraživanja, koji su pokazali da bi vecina ljudi radije živela bez ruke ili noge, bez pamcenja, radije bi imala smrtonosnu bolest... nego ostala bez vida.
Dobra stvar je što je nekoliko malih promena u životnim navikama dovoljno da sacuvate dobar vid u godinama koje su pred vama.
Hranite se zdravo
Da biste sacuvali dobar vid i u zrelim godinama pocnite da vodite racuna o sebi na vreme.
Vitamini A, C i E i minerali cink i bakar su od presudne važnosti za dobar vid. Antioksidanti, ukljucujuci beta-karotin i lutein štite makulu (žutu mrlju) od oštecenja koja može izazvati sunce.
Šta treba da jedete? Tamnozeleno lisnato povrce, žumanca, žutu papriku, bundevu, šargarepu...
Naucna istraživanja su pokazala da konzumiranje povrca žute i zelene boje sprecava oštecenja makule izazvana starenjem.
Namirnice bogate sumporom, cisteinom i lecitinom štite od katarakte. Odlican izbor su beli i crni luk, kapar, vlašac.
U ishranu bi trebalo da uvrstite i borovnice, losos, skušu, bakalar i sardine, pošto sadrže nezasicene masne kiseline koje su, izmedu ostalog, dobre i za oci.
Vežbajte oci
Ove jednostavne vežbe ce vam pomoci da ocuvate oci i vid u dobrom stanju. Trebalo bi da ih radite ujutru i uvece, ali i u toku dana, kad osetite zamor ociju.
Ako svakog dana budete vežbali, poboljšanje cete osetiti vec posle mesec dana.
"Ugrejte" oci. Zagrejte dlanove trljajuci ih jedan o drugi, a zatim ih držite na ocima pet sekundi. Ponovite tri puta.
"Kolutajte" ocima. Pocinete gledajuci nagore, a zatim polako kružite pogledom deset puta u smeru kazaljke na satu i deset puta u suprotnom smeru.
Vežbajte fokus. Uzmite olovku, ispružite ruku i fokusirajte pogled. Zatim polako približavajte olovku licu održavajuci fokus, a potom je vracajte u prvobitan položaj. Ponovite ovo deset puta.
Masirajte podrucje oko ociju. Kružnim pokretima palceva masirajte slepoocinice. Napravite 20 pokreta u jednim i 20 u drugom smeru. Isto ponovite i iznad obrva, a zatim i u korenu nosa.
Odmorite se. Zabacite glavu, zatvorite oci i odmarajte se tri minuta.
Pokušajte da smanjite izloženost negativnim uticajima iz spoljašnje sredine
Izbegavajte agresivno, prejako svetlo, ako radite za racunarom pravite pet minuta pauze na svakih pola sata, izbegavajte zadimljene prostorije, nosite naocare za sunce i, možda najvažnije, ne dirajte oci prljavim rukama.