mondo.rs

Vežbate, a nikako da smršate?

Autor:

Mnogi se žale da iako uporno treniraju, ne vide rezultate. Ovo je mogući razlog...

Vežbate, a nikako da smršate? Foto: Guliver/Getty Images/shironosov

Možda se to vama dešava ili znate nekoga ko redovno trenira, a višak kilograma je i dalje tu. Iako možda zvuči čudno, naučnici kažu da zapravo vežbanje može da bude uzrok tog stomačića koji nikako da skinete.

Naime, naučnici veruju da mnogi ljudi posle napornog trenira pojedu više nego što bi trebalo, a sve zato što misle da su vežbanjem to "zaslužili". A to može da objasni zašto je nekim ljudima teško da smršaju, čak i ako redovno vežbaju...

"Kada je reč o gubitku kilaže, pored toga šta jedemo važan je faktor i koliko jedemo", kaže vodeći autor studije, nutricionista dr Luis Džejms. "Rezultati ove studije pokazuju da vežbanje može da bude uzrok povećanog unosa kalorija nakon treninga", dodaje on.

U istraživanju je učestvovalo oko 40 volontera, od čega su polovina žene, koje su učestvovale na časovima aerobika najmanje tri puta nedeljno. Učesnici su se takođe merili i odgovarali na pitanja o tome šta jedu nakon treninga, a šta na dan odmora.

"Sumirajući rezultate, utvrdili smo da ljudi jedu veću porciju hrane nakon treninga, i to čak za 24 odsto veću nego inače. Ovo povećanje unosa energije sprečava osobe da smršaju, iako redovno treniraju", kažu istraživači.

Tokom popodnevnog obroka, nakon treninga, učesnici su takođe unosili oko 150 kalorija više, pokazalo je istraživanje.

Konzumacija čokolade redovnih vežbača bila je povećana za 20 odsto, a sve to zajedno maltene potpuno poništava efekat vežbanja.

"Obično je na početku vežbanja primetan mali pomak kada je reč o kilaži. Nakon toga, mnogi se ili ugoje ili im kilaža ostane na istom nivou", kaže dr Luis Džejms.

Naravno, to ne treba da vas obeshrabri u nameri da smršate ili vežbate. Jer, trening u kombinaciji sa zdravom ishranom itekako je efikasan način za mršavljenje, ističu stručnjaci.

Posebno se ističe da je povećana fizička aktivnost, naročito aerobna, najbolji metod potoršnje energije i samim tim mršavljenje.

Povezano

Sve vesti