mondo.rs

Ako ste neispavani, ovi vitamini vam sigurno fale

Autor:

Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je osobe koje su hronično neispavane imaju deficit važnih vitamina i minerala. Evo šta savetuju lekari.

Ako ste neispavani, ovi vitamini vam sigurno fale Foto: Guliver/Getty images, demaerre

Mnogim ljudima fali sna, bez obzira na to da li rano ustajete zbog posla, ostajete budni do kasno u noć zbog izlazaka ili serija koje besomučno gledate, svodi se na isto: hronična neispavanost ostavlja posledice.

Studije pokazuju da je odrasloj osobi potrebno oko sedam sati sna da bi organizam funkcionisao kako treba, a sve manje od toga dugoročno škodi zdravlju.

Čak i ako se osećate sasvim sveže posle prospavanih pet ili šest sati, organizam trpi.

Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je osobe koje su hronično neispavane imaju deficit važnih vitamina i minerala, navodi se u studiji koja je predstavljena na godišnjem skupu Američkog udružena za ishranu.

Osobe koje spavaju manje od sedam sati, imaju manjak vitamina A, D i B1, kao i magnezijuma, niacina, kalcijuma, cinka i fosfora, pa se preporučuje da ako patite od nesanice ili drugih poremećaja sna pojačate unos ovih vitamina na drugi način, bilo ishranom, bilo kroz uzimanje suplemenata.

Pročitajte: Verovatno i vi pravite ove greške s vitaminima

Povezano

Sve vesti