Znate li šta je pravilo "30 nedeljno"? Objasnićemo vam!
Nutricionisti se slažu da je kljuc zdravlja pravilna, redovna i umerena ishrana, bogata svežim sastojcima.
Svi koji žele da drže težinu pod kontrolom, ili pripaze na zdravlje, znaju da se trendovi zdrave ishrane menjaju maltene na svakih nekoliko nedelja.
Evo novog - pravilo "30 nedeljno"!
U našem organizmu, precizno sistemu za varenje, nalazi se 40 triliona bakterija koje obavljaju na hiljade funkcija. One "izvlace" hranljive materije iz unete hrane, proizvode vitamine i supstance kao što su masne kiseline.
Raznovrsna "zajednica" ovih bakterija usko je povezana sa zdravljem skoro svakog organa u telu, ukljucujuci kožu i srce, ali i naš um. Bakterije narocito vole vlakna u sastojcima biljnog porekla.
Strucnjaci zato savetuju - unesite 30 razlicitih namirnica biljnog porekla nedeljno.
Možete da birate, jer su u njih ukljucene i žitarice, mahunarke, povrce, voce, biljke, zacini... Njihova raznovrsnost doprinece zdravijem okruženju u sistemu za varenje, od cega ce ceo organizam imati koristi.
Narocito je važno da se ne ogranicite na samo nekoliko namirnica biljnog porekla, jer cak i one koje se smatraju "superhranom" možda odgovaraju samo odredenom, ogranicenom broju bakterija.
"Pošto razlicite bakterije obavljaju razlicite funkcije, želite da im ponudite što raznovrsnije namirnice koje ce one dalje pretvoriti u mnoštvo supstanci korisnih za organizam," savetuje nutricionistkinja dr Megan Rosi.
Ona podseca da je za zdravlje sistema za varenje i bakterija koje u njemu borave važno i ne uzimati suviše antibiotika, koji ce "pocistiti" i korisne bakterije iz našeg organizma.
Pogledajte i naše savete za bolje zdravlje, a ne propustite i naše recepte na osnovu povrca, voca, žitarica i ribe!