mondo.rs

Dizanje tegova štiti od ove OPASNOSTI!

Autor:

Dizanje tegova bolje je od kardio treninga, barem kada je o ovome reč...

Dizanje tegova štiti od ove OPASNOSTI! Foto: Guliver/Getty images, champlifezy@gmail.com

Dizanje tegova bolje nego kardio trening štiti od kardiovaskularnih bolesti tako što smanjuje opasne masti koje sa sakupljaju u arterijama i ugrožavaju rad srca, tvrde naučnici.

Obe vrste treninga pokazale su se kao efikasne u smanjenju ove vrste masti kod male grupe gojaznih učesnika studije. Ali, trening snage, koji podrazumeva vežbe poput čučnjeva sa tegovima, imao je najveći uticaj.

Jedna vrsta ovih masti koje se nakupljaju u artergijama smanjena je gotovo za trećinu nakon tromesečnog programa treninga, koji su bili fokusirani na dizanje tegova, bez ikakvih kardio treninga.

Najčešći uzrok srčanih bolesti su nagomilane masti koje začepljuju arterije, a to je moguće sprečiti zdravom ishranom i vežbanjem.

Naučnici nisu ispitali kako bi kombinacije obe vrste treninga uticala na rad srca i topljenje masti u arterijama, ali svakako ističu da je bolje imati bilo kakvu fizičku aktivnost, nego nikakvu.

Najlakši način da vam vežbanje postane navika

Kako da pronađete pravi trening za sebe

Oprezno s proteinskim šejkovima

Povezano

Sve vesti