Studija nedavno sprovedena u Americi pokazala je da su ljudi koji su imali najviše uspeha u skidanju viška kilograma i održavanju željene težine nakon mršavljenja oni koji su uglavnom vežbali u isto vreme svakog dana.

U istraživanju je učestovoalo 375 dobrovoljaca, i ispostavilo se da su oni koji su se držali "strožeg" rasporeda vežbanja u proseku bili fizički aktivni oko 350 minuta tokom nedelje, dok su oni koji su vežbali bez utvrđenog plana i rasporeda vežbali oko 280 minuta nedeljno, prenosi Rojters.

Razlika, složićete se, nije zanemarljiva.

Povezane vesti

Nešto više od dve trećine ispitanika vežbalo je u određeno doba dana, najčešće ujutru, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom žurnalu Obesity.

"Ispitanici s visokim nivoom fizičkih aktivnosti bili su dosledni, a to je podrazumevalo da odrede i vreme za vežbanje koje im najviše odgovara i da se toga pridržavaju", izjavio je dr Dejl Bond koji je vodio ovo istraživanje sprovedeno u bolnici Mirijam na Roud ajlendu.

Preporuke zdravstvenih stručnjaka podrazumevaju najmanje 150 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja tokom nedelje, a stvaranje navike je verovatno najbolji način da u tome istrajete.

"Dobra stvar je da nije važno kad u toku dana vežbate, sve dok se držite određenog doba dana. Drugim rečima, najbolje doba dana za vežbanje je ono kad vam to najviše odgovara i trebalo bi da se toga držite", navodi se u studiji.

Ipak, verovatnoću da ćete istrajati u nameri da živite zdravije povećavate ako vežbate rano ujutru, pre nego što vas iscrpe obaveze tokom dana.

Kad stvorite naviku, onda vam je prirodno da vežbate u određeno doba dana kao što vam je, nadamo se, prirodno da ujutru operete zube kad ustanete.

Ovo će pomoći kada nemate MOTIVACIJU za vežbanje