Iako se parovima obično savetuje da svoje navike promene tri meseca pre nego što počnu da pokušavaju da začnu bebu, to nije dovoljno ako partneri imaju nezdravu telesnu težinu i životne navike, kaže reproduktivni biolog Grejs Dagdejl.

Umesto toga, ona kaže da i muškarci i žene treba da pokušaju da skinu višak kilograma i dođu do zdrave kilaže mnogo ranije, pre nego što počnu da razmišljaju o osnivanju porodice. Trebalo bi da izbace alkohol i cigarete iz svog života i da počnu da uzimaju multivitamine unapred, pre nego što žena ostane u drugom stanju.

Dagdejlova ističe da sve to treba uraditi unapred jer nekim ljudima treba i po godinu dana da skinu višak kilograma ili da se prilagodi zdravoj ishrani koja će dobro uticati na plodnost. Zatim, može da potraje nekoliko meseci da te promene deluju na jajne ćelije žene, dok se efekat na spermatozoide može "čekati" oko tri meseca.

"Uobičajen savet je da tri meseca pre začeća parovi uvedu zdrave navike i uzimaju folnu kiselinu, ali to nije dovoljno vremena da bi došlo do neophodnih promena. Parovi se venčaju, zatim čekaju dok se jave problemi sa začećem, pa tek onda menjaju i ishranu i životne navike. Užasno je teško ako dođe do problema sa plodnošću koji su se ranije mogli rešiti", objašnjava reproduktivni biolog.

Ona ističe da jednostavne stvari poput provere nivoa vitamina D u organizmu mogu da naprave veliku razliku.

"Kada bi se ljudi hranili zdravo i došli do zdrave telesne težine pre nego što počnu da pokušavaju da dobiju bebu, to bi kod mnogih napravilo ogromnu razliku", dodala je.

Studije su pokazale da jedan od desetorice muškaraca može da poboljša svoju plodnost promenom životnih navika, poput vežbanja tri puta nedeljno, konzumiranjem orašastih plodova i smanjenjem količine alkohola koji unose.

Kada je reč o ženama, sve je više dokaza da vitamin D, koji se može naći u masnoj ribi i crvenom mesu, može da im pomogne da ostanu u drugom stanju tako što će pomoći embrionu da se embrion zakači za zid materice.

Takođe, ona ističe da pre začeća žene treba da povećaju unos joda, koji se nalazi u mlečnim proizvodima i ribi, jer nizak nivo joda može da oteža začeće, ali i da utiče na razvoj bebe.

Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina je takođe od pomoći kada je reč o začeću, jer mnogi ljudi ne unose dovoljno ovih esencijalnih kiselina.

Stručnjaci kažu i da od pomoći može da bude mediteranska ishrana jer mnoge žene koje pokušavaju da zatrudne u telu imaju manjak gvožđa i cinka

"Majčina kilaža i ishrana pre i tokom začeća imaju značajan efekat na zdravlje bebe u budućnosti. Izbacivanje alkohola je važno jer se time izbegava stvaranje toksičnog okruženja za jajne ćelije i embrion u razvoju", zaključuje Dagdejlova.