Prva stvar koju treba da uradite je da zakažete pregled kod ginekologa, i razgovarate sa njim o vašem planu da zatrudnite. Važno je da bude upućen u stanje vašeg organizma, i eventualnu istoriju nekih zdravstvenih problema. Ako želite da budete sigurni da ste potpuno spremni pre nego što vaša beba krene prema vama, predlažemo još nekoliko stvari koje možete da učinite.

Stanite na vagu

Ako ste suviše mršavi, to može da utiče na ovulaciju, pa vam nekoliko dodatnih kilograma može pomoći da zatrudnite. Međutim, ako se borite sa suvišnim kilogramima, pokušajte da regulišete telesnu težinu pre nego što ostanete u drugom stanju. Bez strogih dijeta!

Nemojte da držite drastične dijete ako želite da zatrudnite! Izgladnjivanje, prejedanje pa povraćanje, prečesto čišćenje organizma, i jo-jo efekat dijete (gubljenje, pa vraćanje kilograma) - veoma loše utiče na ovulaciju, a time i na plodnost.

Bolje ćete se osećati tokom trudnoće, smanjićete rizik od visokog pritiska i dijabetesa, i bićete u boljoj formi za porođaj. Zato počnite da jedete zdraviju hranu, pre svega dosta povrća i voća, žitarice celog zrna... Budite aktivniji - umerena gimnastika, šetnje i joga mogu čak da olakšaju začeće. Opasno je da pokušavate da gubite težinu tokom trudnoće. Ali, ne uzrujavajte se ako izgubite koji kilogram tokom prvog tromesečja zbog jutarnjih mučnina ili povraćanja. To je u redu.

Povećajte unos folne kiseline

Vitamin B je važan jer smanjuje rizik od oštećenja fetusa, koja nastaju u vrlo ranoj fazi bebinog razvoja, pre nego što većina žena uopšte shvati da je trudna. Zato lekari savetuju povećanje unosa folne kiseline pre samog začeća.

Započnite dan pomorandžom ili čašom sveže isceđenog soka od nje. Oba su izvrsni izvori folne kiseline, važnog nutrijenta za svaku ženu koja želi da zatrudni, savetuje Yumama.

Taj vitamin se nalazi i u lisnatom zelenom povrću kao što je spanać, u žitaricama, mahunarkama... Verovatno nećete moći da ga dobijete dovoljno iz hrane, pa će vam lekar preporučiti neki od dodataka ishrani koji ga sadrži, ili određen preparat

Cigarete i alkohol stavite "pod ključ"

Nije potrebno isticati da su pušenje i konzumiranje alkohola tokom trudnoće štetni, jer mogu da prouzrokuju ozbiljne štete kod vaše bebe - od srčanih problema, do mentalnih oštećenja. Bilo bi dobro da se odreknete „čašice“ i „dima“ dok pokušavate da zatrudnite - za slučaj da ostanete u drugom stanju, a to ne znate. Sigurno želite da vaša beba ima najbolji mogući početak. Podstaknite i vašeg partnera da bar smanji upotrebu alkohola i cigareta, jer štetne supstance u njima mogu da utiču na smanjenje broja spermatozoida.

Istraživanja su pokazala da pušenje samo 10 cigareta dnevno smanjuje šanse žene za začeće za 50 odsto! Takođe je utvrđeno da se jedno od najkritičnijih razdoblja u embrionalnom razvoju događa pre nego što žena čak i zna da je trudna. Obavezno pročitajte tekst A, sad, stvarno stop, na strani 32.

Smanjite unos kofeina

Ako svako jutro pijete veliku šolju kafe, a tokom dana neki napitak na bazi kole, razmislite o unosu kofeina u vaš organizam. Nema tačnih podataka o tome koliko je „stimulansa“ u redu uzimati tokom trudnoće, ali se stručnjaci slažu u jednom: što manje - to bolje, ili uopšte ne.

Smatra se da kofein ograničava razvoj bebe tako što sužava krvne sudove i smanjuje dotok krvi u matericu, pa je to motiv više za vas. Ako odmah počnete da manje konzumirate kafu, neće vam toliko nedostajati kada zatrudnite. Velika količina kofeina uzrokuje neplodnost, tako da će vam smanjenje unosa takvih napitaka povećati izglede za trudnoću.

Proverite lekove koje uzimate

Neki lekovi mogu da se uzimaju tokom trudnoće, mnogi ne mogu, a za pojedine efekti delovanja na plod nisu poznati. Možda ćete morati da promenite određene lekove pre nego što zatrudnite, ili da prestanete da ih uzimate sve dok se beba ne rodi. U izvesnim slučajevima, opasnije je ne uzimati lek. Zato je najbolje da o tome porazgovarate sa vašim lekarom još dok planirate trudnoću.

Takođe se ne preporučuje da uzimate bilo koje vitamine u neograničenim količinama, jer velike doze pojedinih vrsta vitamina mogu da budu štetne za vašu bebu u razvoju. Zato se "prebacite“ na prenatalne vitamine i minerale pre nego što zatrudnite.

Evo važnog razloga da redovno odlazite na kontrolu kod zubara. Loša higijena zuba povećava rizik od bakterijske infekcije, koja može da bude uzrok eklampsije i prevremenog porođaja. Zato se pobrinite da vaša usta budu u dobrom stanju pre nego što zatrudnite. S obzirom da je izlaganje rendgenskim zracima ograničeno tokom trudnoće, najbolje je da postojeće probleme sa zubima odmah rešite, kada možete i da ih snimite.