Nije lako uskladiti svakodnevne obaveze sa treningom, ali ova lepotica odlučila je da sa onima koji su previše zauzeti za više fizičke aktivnosti, podeli svoj petnaestominutni trening. Najbolje od svega je što vam za ove vežbe nije čak potreban ni odlazak u teretanu - sve možete da uradite i kod kuće.

Miranda Ker svoj trening započinje dubokim disanjem i jednominutnim istezanjem, a između vežbi pravi pauzu od deset sekundi.

Trening Mirande Ker:

Sve vežbe se rade u trajanju od minuta.

- Sklekovi

- Izdržaj – radi se u istom položaju kao sklekovi, ali se telo ne pomera, već se drži u statičnom položaju. Početnici mogu raditi dva puta po 30 sekundi.

- Čučnjevi

- Jumping jacks – stanite uspravno, skupljenih ruku uz telo, a zaitm skačite uvis tako da raširite noge i ruke podignete iznad glave, pa se vratite u početni položaj.

- Dizanje leve noge - legnete okrenuti na stranu, a zatim levu nogu podižete uvis

- "Biciklistički trbušnjaci" - levim kolenom dohvatate desni lakat i obrnuto

- Podizanje desne noge

- Most

- Jumping jacks

- Naizmenični iskorak sa čučnjem

- "Sedenje" uz zid (u položaju za sedenje, leđa naslonjenih uz zid)

- "Penjanje na planinu" (početni položaj je isti kao za sklekove, samo što noge naizmenično skupljate i ispružate, oslonjeni na ruke)

- Jumping jacks

Galerijamiranda ker

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru@Mondo_zabava.