Kako bi dokazala da je čaša mleka najbolji izbor posle treninga, profesor Alis Roberts odabrala je nekoliko voontera i sprovela studiju. Učesnici studije nekoliko puta su trenirali zajedno sa Robertsovom, a nakon toga su se hidrirali sa tri različita napitka - vodom, mlekom i sportskim napitkom. Mleko se zadržalo u organizmu duže nego voda i sportski napitak, kaže Robertsova i objašnjava zašto je tako.
"Mleko se u crevima sporije oslobađa, zbog čega se bolje apsorbuje, a tečnost se duže zadržava u telo. Takođe, mleko je važan izvor proteina, ugljenih hidrata i elektrolita, čime se brže nadoknađuje izgubljeni natrijum tokom treninga".
Mleko nakon treninga nije dobro samo za hidriranje organizma. Mnogi ljudi mlečne proizvode povezuju sa gojenjem, ali istraživanje Univerziteta u Kopenhagenu pokazalo je da ovi proizvodi nisu krivci za višak kilograma.
"Učesnici studije su se dve nedelje pridržavali režima ishrane koji podrazumeva unos mlečnih proizvoda, a zatim su isti period izbegavali ove namirnice. Njihov izmet je nakon toga poslat na analize", kaže profesor Roberts.
Rezultati analiza pokazali su da mlečni proizvodi zapravo pomažu da iz organizma izbacimo veće količine masti. To, naravno, ne znači da treba da navalite na sladoled, samo zato što u sebi sadrži mleko.
Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba
Obradović izašao pred Grobare, pa čuo šta mu skandiraju: Podigao prst i tražio samo jedno, pogledajte