Očistite društvo od takozvanih toksičnih ljudi. To je dobro ne samo za vaše bolje raspoloženje, već i za uzan struk. Negativni ljudi su skloni da vas kritikuju, da vam ne pružaju podršku kada zatreba, a to znači i kada ste na dijeti.
Okružite se ljudima koji imaju samokontrolu
Pronađi ljude koji prihvataju svoje telo takvo kakvo jeste, i držite ih se jer mogu da vam pomognu da bolje kontrolišete svoju ishranu. Samokontrola je zarazna osobina, dokazano je. Ako pokušavate da izgubite nekoliko kilograma, pitajte tog prijatelja da vam se pridruži u nekom sportskom programu, na primer. On će vas kasnije voditi kada poželite da odustanete.
Ne gledajte TV reklame za hranu
Hrana na TV ekranu, ali i na ekranu kompjutera ili čaospisa, daće vam ideju kako bi baš sada bilo zgodno da nešto gricnete.
Žvaćite hranu
Žvakanje će učiniti da jedete sporije, i da se ne prejedete. Tako dajete vašem mozgu dovoljno vremena da registruje da je taj obrok bio sasvim dovoljan.
Naspavajte se
Odmor popravlja raspoloženje, jača samokontrolu, a mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju nedovoljno imaju veće šanse da budu gojazni.
Sedite kada jedete
Umesto da jedete dok stojite iznad kuhinjskog stola, vi obavezno sedite. Ovaj mali potez će sprečiti bezumno prejedanje, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Akademije za ishranu.
Sipajte u tanjir Nemojte jesti direktno iz šerpe, činije ili kupovne ambalaže. Sipajte u tanjir, tako ćete videti tačno koliko ste pojeli.
Jedite iz plavih ili crvenih tanjira
Bez obzira na to što se ove boje možda ne uklapaju u vaš kuhinjski dekor, poslušajte ovaj savet. Nekoliko različiitih studija je pokazalo da ove boje smanjuju apetit. Zvuči čudno, ali oni koji su probali kažu da radi.
Jedite iz malog tanjira
I ovo je još jedna vizuelna prevara. Natrpan mali tanjir deluje kao da morate mnogo da pojedete, što možda potajno i nesvesno želite.
Ne kupujte nezdravu hranu
Daleko od očiju, daleko od srca. Tu ne treba ništa da se objašnjava.
Igrajte se
Kompjuterske i slične igrice skreću misli sa hrane. Ako se kartate sa prijateljima, na primer, iseckajte voće, ili poslužite bademe, da ne biste jeli čips i ostalu "smrt hranu".
Nosite seksi odeću
U trenerkama se osećate komotno i ne regustrujete koliko se širite, iz dana u dan. Nosite tesnu odeću - garderoba može biti dobar podsetnik naših ciljeva.
Zaboravite na sokove
Čak i one na kojima piše da su dijetalni. Pijte vodu i biljne čajeve.
Borite se protiv stresa
Šetajte, čitajte, idite u bioskop... nađite ventil nakon napornog i stresnog dana na poslu, u školi, bilo gde.
Srećno!
Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.
Moćne reči Ajzeje Kenana: Došao sam u Crvenu zvezdu da osvojimo Evroligu
Partizan se hitno oglasio zbog Mirotića: Evroliga reagovala, klub podneo i krivične prijave!
"Napala me je pod dejstvom alkohola, to je istina!" Prvo oglašavanje Slobode nakon incidenta na parkingu
Ovo je sastav Zvezde za Štutgart: Šok na golu, ni Ilić ni Glazer!
Srbija dobija organizaciju Evropskog prvenstva sa Albanijom? Radujko razgovarao sa UEFA, otkrio sve!