Kada pomislite na zdravu ishranu, to znači: što manje ugljenih hidrata, izbegavanje masnih namirnica i bez alkohola. Međutim, to nije baš tako...
Mnoge namirnice koje smatramo nezdravim u sebi imaju hranljivih sastojaka. Evo koje "loše" namirnice bi ipak trebalo da jedete - umereno, naravno.
Prva stvar koja se preporučuje je: izbegavajte skrobne namirnice, poput hleba i krompira.
Međutim, integralni hleb je pun vitamina i hranljivih vlakana. Što se krompira tiče, naravno da nije baš najzdraviji kada se jede pržen, ali ova namirnica je važan izvor vitamina B, kalijuma i hranljivih vlakana.
Znamo da alkohol sadrži šećer i da kao takav nije baš dobar za vitku liniju niti za zdravlje. Ali, vino i pivo imaju i dobre sastojke, pa je sasvim u redu da povremeno popijete čašicu.
U pivu se nalaze vitamini i minerali, magnezijum, kalijum, a vino sadrži vitamine B6 i B2.
Istraživanja pokazuju da, ukoliko se ova alkoholna pića piju umereno, imaju pozitivan efekat u smanjivanju rizika od moždanog udara.
Pametno je da ograničite unos jaja zbog toga što povećavaju nivo holesterola koji može da začepi arterije.
Ali, imajte na umu da jaja, žumance naorčito, sadrži i nutrijente, kao i najmanje 11 različitih vitamina i minerala.
Mnogi nutricionisti "upozoravaju" na banane jer sadrže prirodne šećere, zbog čega se povećava nivo šećera u krvi što kasnije dovodi do želje za hranom.
Međutim, ovo voće sadrži kalijum, vitamin B6, mangan, pa je preporučljivo da ih umereno i povremeno ipak jedete.
Sigurno nikada ne biste rekli da vam to treba u ishrani, ali treba vam. Tačo je da sadrži dosta masti i da je visokokaloričan, ali to je vrsta masti koja je potrebna organizmu.
Puter od kikirikija sadrži mononezasićene masti, za koje stručnjaci tvrde da snižavaju rizik od srčanih bolesti.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.
Da li se sami budite ujutru ili skočite iz kreveta kada vam alarm "drekne"? Sve su šanse da je ovo drugo, što nikako...
Saznajte koje vam to navike uzrokuju glavobolje i kako da se izborite sa tim.
U doba Interneta kada svako može da iznese svoje - često nestručno - mišljenje, lako je raširiti mitove....
Jedna od najpopularnijih estetskih operacija ujedno je i najopasnija, upozoravaju stručnjaci.
Iskoristite priliku i do 7. maja obavite besplatni preventivni mamografski pregled!
Evo koji će sve podaci biti obavezni na nutritivnim deklaracijama od juna.
Mnogi od nas imaju tu "maniju" da stvari ređaju po određenom redosledu ili boji, da "milion" puta provere da li su...
U Americi izvedena prva transplantacija polnog organa i skrotuma!
Evo koliko šećera vam dnevno treba - verovatno manje nego što unosite.
U Srbiji je, posle 25 godina, u toku najveća epidemija morbila, koja je počela u oktobru prošle godine. Zabeležno je...
Nutricionisti uvek savetuju da jedemo više povrća, ali bi trebalo da znamo i da nije sve povrće jednako zdravo i...
Ako ste neraspoloženi duže vreme i nije vam ni do čega bez očiglednog razloga, trebalo bi sebi da postavite nekoliko...
Od oko 900 obolelih od hemofilije u Srbiji, njih petnaestoro ima najteži oblik bolesti zgrušavanja krvi, takozvanu...
Ili, možete li da izgorite bez obzira na "preplanulost"?
Ljudi koji su patili od depresije ili anksioznosti otkrili su šta ne treba da kažete ljudima koji imaju probleme sa...
Australijski istraživač Mark Kuk testira eksperimentalni uređaj koji bi mogao mnogo da olakša život osobama koje...
U našoj zemlji je u poslednjoj deceniji povećan broj obolelih od polno prenosivih bolesti.
Iz Udruženja pacijenata obolelih od melanoma ističu da u Srbiji još uvek ne postoji kompletna terapija za tu bolest.
Možda bi trebalo da prestanete…
O jabukovom sirćetu se u poslednje vreme govori kao o ultimativnoj superhrani koja poboljšava zdravlje, energiju, pa...