"Pravilo tri zalogaja" može vam pomoći da smršate bez komplikovanog brojanja kalorija i bez previše odricanja.
Kad smo na dijeti, žudimo za slatkišima i više nego obicno. To je posledica cinjenice da dijete najcešce podrazumevaju potpuno odricanje od slatkiša, ali, ako poštujete ovo pravilo, možete da nastavite da uživate u omiljenim poslasticama a da ipak skinete taj višak koji vas muci.
"Pravilo tri zalogaja" zasniva se na naucno dokazanoj cinjenici da su tri zalogaja bilo koje hrane dovoljna da se nepce navikne na ukus, cime se zapravo zadovoljava naša potreba za nekom poslasticom.
Prvi zalogaj je pun uksa i izvor zadovoljstva, drugi je njegova potvrda, ali osecaj vec nije toliko dobar, a kad uzmemo i treci zalogaj, vec smo se navikli na ukus, jasno nam je da on nece postati bolji i relativno nam je lako da se "zaustavimo".
Ako vodite racuna o ishrani, ili ako ste na dijeti, a žudite za omiljenim slatkišom - samo napred. Pocastite se, ali se zaustavite posle treceg zalogaja. Zadovoljicete svoju potrebu za slatkim, necete se osecati kao da sami sebe kažnjavate, a ipak cete istrajati u svom cilju, bez "opasnosti" od dodatnog gojenja.
Umesto da brojite kalorije - brojte zalogaje, jednostavnije je.