Za početak ono najlakše - voda
Pridržavaj se već svima dobro poznate preporuke da dnevno treba uneti osam do deset čaša vode. Ako jedeš sočno voće: trešnje, jabuke, lubenice, grejp, ali i krastavac, paradajz, takođe unosiš tečnost tako da umesto deset čaša vode možeš da popiješ i manje.
Navali na vitamin C
Osim što ćeš svakoga jutra, na prazan stomak, uzimati vitamin C u vidu šumeće tablete ili nekom drugom obliku, pojačaj unos povrća jarkih boja (paradajz, šargarepa, spanać...). Preporučena dnevna doza C vitamina je do 75 miligrama, a jedno istraživanje je pokazalo da taj vitamin pospešuje sagorevanje masti, čak i do 30 odsto više.
Grickaj integralne žitarice
Integralni hleb, musli, kaše od žitarica... nije bitno šta ćeš od svega izabrati, bitno je da ne jedeš beli hleb i ostale proizvode koje se spremaju od obrađenih žitarica šećer.
Ni slano ni slatko
Šećer prija duši, ali ne i telu - taloži se u masnim ćelijama i širi ih. Takođe, pojačanim unosom soli organizam zadržava tečnost i na taj način "udovoljava" celulitu. Zato, zaboravi na čips, smoki, slani kikiriki... kada bi da nešto gricneš operi šargarepu, iseckaj krastavac, uživaj u svežim paprikama, kelerabi, rotkvicama... Vidiš, izbor je veliki.
Mackaj se
Kreme protiv celulita su delotvorne, ali ne sve. Ako se pravilno hraniš, redovno rekreiraš i unosiš dovoljno tečnosti, kreme će "raditi". Najbolje su one koje sadrže kofein, retinol (oblik vitamina A), vitamine C i E.
Masiraj se
Masaža takođe pomaže uz sve ostalo, već navedeno. Celulit nastaje kada fibrozno vezivno tkivo između kože i masnog tkiva izbacuje masnoću na površinu kože i tako stvara izgled takozvane "pomorandžine kore". Masiranjem se stimuliše cirkulacija i izbacuje tečnost, razbijaju masne naslage, ali samo privremeno.
Borba protiv celulita zahteva dobro organizovanu strategiju koja uključuje više različitih elemenata istovremeno, a bez obzira na to da li ćeš uspeti ili ne - uživaj u letu.
(MONDO)
Pridržavaj se već svima dobro poznate preporuke da dnevno treba uneti osam do deset čaša vode. Ako jedeš sočno voće: trešnje, jabuke, lubenice, grejp, ali i krastavac, paradajz, takođe unosiš tečnost tako da umesto deset čaša vode možeš da popiješ i manje.
Navali na vitamin C
Osim što ćeš svakoga jutra, na prazan stomak, uzimati vitamin C u vidu šumeće tablete ili nekom drugom obliku, pojačaj unos povrća jarkih boja (paradajz, šargarepa, spanać...). Preporučena dnevna doza C vitamina je do 75 miligrama, a jedno istraživanje je pokazalo da taj vitamin pospešuje sagorevanje masti, čak i do 30 odsto više.
Grickaj integralne žitarice
Integralni hleb, musli, kaše od žitarica... nije bitno šta ćeš od svega izabrati, bitno je da ne jedeš beli hleb i ostale proizvode koje se spremaju od obrađenih žitarica šećer.
Ni slano ni slatko
Šećer prija duši, ali ne i telu - taloži se u masnim ćelijama i širi ih. Takođe, pojačanim unosom soli organizam zadržava tečnost i na taj način "udovoljava" celulitu. Zato, zaboravi na čips, smoki, slani kikiriki... kada bi da nešto gricneš operi šargarepu, iseckaj krastavac, uživaj u svežim paprikama, kelerabi, rotkvicama... Vidiš, izbor je veliki.
Mackaj se
Kreme protiv celulita su delotvorne, ali ne sve. Ako se pravilno hraniš, redovno rekreiraš i unosiš dovoljno tečnosti, kreme će "raditi". Najbolje su one koje sadrže kofein, retinol (oblik vitamina A), vitamine C i E.
Masiraj se
Masaža takođe pomaže uz sve ostalo, već navedeno. Celulit nastaje kada fibrozno vezivno tkivo između kože i masnog tkiva izbacuje masnoću na površinu kože i tako stvara izgled takozvane "pomorandžine kore". Masiranjem se stimuliše cirkulacija i izbacuje tečnost, razbijaju masne naslage, ali samo privremeno.
Borba protiv celulita zahteva dobro organizovanu strategiju koja uključuje više različitih elemenata istovremeno, a bez obzira na to da li ćeš uspeti ili ne - uživaj u letu.
(MONDO)
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina
Zvezdin Amerikanac hitno reagovao na pomen otkaza Sferopulosu: Šuter crveno-belih se oglasio na Instagramu
Igrao za Zvezdu i rekao najskuplje "ne" u istoriji evro-košarke! Jedan čovek mu se sada smeje zbog 12 miliona
Svetislav Pešić dobio dva strašna pojačanja: Još jača Srbija napada Dansku u Beogradu!