Evo zašto i zimi treba da se trenira napolju

  • Izdanje: Potvrdi
IMATE PRIČU? Javite nam se.
Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje
16.12.2014. / 10:50 10:54

Evo zašto i zimi treba da se trenira napolju

Komentari 27

Komentar je uspešno poslat.

Vaš komentar je prosleđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Nemanja

I nemojte da se cudite ako vidite neku osobu u kratkim rukavima u toku zime, to je posledica ili genetike, ili istreniranosti koja predje u naviku.

bole

Nije preporucljivo po hladnom zimskom vremenu trcati vecim intezitetom zbog mogucih problema sa plucima. Zimi umereno sa trcanjem, bolje I korisnije brzo hodanje.

Milos

Dobro je trcati zimi,od hladnoce lice ce biti mladje i sveze,bore ima da ih nema!!! :)

Bravo za vest

Bavim se ulicnim treningom (street workout) konstantno 3 godine i u toku cele godine sam napolju i zimi i leti. Nisam se ni jednom razboleo. Niti crveno grlo, niti temperatura, nista! Dokaz da vam trening zimi moze samo pomoci i nista vise. Treniram i kad pada sneg, i kad pada kisa, nije bitno. Da, i trcim naravno. :) Pohvala za ovakvu objavu Mondu! :)

Stelalimes

Bavim se atletikom , ali dosad mi je uvijek preko zime bila pauza, pa da pitam ove koji praktikuju: da li je dovoljno samo trcanje ili da primjenjujem i neke druge vjezbe? :D

hanzo hasashi

@Stelalimes Velika je zabluda kod vecine trkaca koje znam to sto samo trce i zapostavljaju vezbe snage i misicne izdrzljivosti, i pritom misle da im je samo trcanje dovoljno za neke rezultate. Neko gore je pomenuo street workout, koji je sjajna stvar da se kombinuje sa trcanjem. Zgibovi, sklekovi, cucnjevi, skokovi, cucanj-skok, lunges (nisam siguran u tacan prevod na srpskom ali mislim da je iskoraci), vezbe za stomak itd ce sigurno pozitivno uticati na tvoje trcanje. Ne treba ih zapostavljati! Takodje jako vazna stvar kod zimskog treninga je i povecan unos vitamina, cajeva (ne, caj se ne pije samo kada smo bolesni :D ), domacih supa i corba od povrca...

Užičanin

U Užicu ne može da se hoda, a da se čovek ne zadiše koliko je zagušljivo, kamoli da se trči. Svako su dobri saveti, ali sve aspekte treba uzeti u obzir...

Роџер Дет

@Užičanin @Исто тако Оливера Јевтић, била би најбоља на свету, ето само да је ваздух чист. Ћути, не тражи изговоре, трчи до Златибора онда, иди ујутру кад није загушљиво.

nidze

a šta sa nama koji nemam krajnike, da posle prvog treninga na hladnoći dobijemo upalu pluća?

Nikola

Probajte to u Pancevu i bicete bolesni istog momenta...

hanzo hasashi

@Nikola Iz Panceva sam i redovno vezbam napolju. Ako pazis na sebe, neces se razboleti.

Сава

Ево сад истрчах десет км па прочитах ово. Јес' тачно мајку му.

koko

Lep tekst. O takvim stvarima najvise i treba da se pise, a ne o starletama, pevaljkama i drugim da ne kazem glupostima (ne bih nikog da vredjam)! Svima nam je tesko sami sebe da nateramo da se pokrenomo, ali probajte i videcete kako se covek bolje oseca posle boravka u prirodi (i leti i zimi ma bilo kad). Bicikl, roleri, setnjica, brzo hodanje, trcanje... ali ne zaboravite uvek sa OSMEHOM na licu... :-) Ajmo sad polecemo.... :)

pomoc!

Moze pomoc, obozavam da trcim zimi napolju i praktikujem to ali me redovno posle boli grlo kasljem zapusen mi nos, skoro cele zime, evo vec mesec dana se lecim jer stalno dodajem na trcanju? Kako to da sprecim?

scepa

@pomoc! ako duva vetar sal oko vrata i preko usta.ako je temeratura uminusu sal,kapa i rukavice

stiven

@pomoc! udiši vazduh na nos,a izdiši na usta...kad udišeš na usta, odmah ti hladan vazduh ulazi u pluća i zato te boli grlo, kroz nos se ugreje koliko toliko

SSSS

@pomoc! Ja treniram po zimi jos od 2009. godine. U pocetku sam imao talve probleme, ali sam ih prevazisao tako sto uvek puls i ritam odrzavam visoko dok ne udjem u topliju prostoriju. Onda stajem i krece hladjenje tela, istezanje itd. Da li je to zdravo ili ne, nisam strucan da kazem, ali od tada nikada nisam osetio negativni efekat. Nikakve bolove u grlu ili prehlade nisam imao. Naravno, obavezno slojevito oblacenje.

caojasam

@pomoc! Trcim vec vise od mesec dana 3 pa 1 (3 dana trcim,1 odmaram) i skoro uvek imam bolove u stomaku(verovatno je neko jos osetio to,kazu da je kondicija). Je li to zbog kondicije ili zato sto sam pusac? Trcim oko 5-6 km.

RunManRun

@pomoc! @caojasam, kakav bol osecas? Da ti nije mozda od forsiranja u pocetku treninga dok si jos nezagrejan pa se jetra napuni krvlju(ili neki slican proces) sto izaziva ostar bol koji nestane nakon ubrzo nakon zaustavljanja? Ali on se vise oseca po strani tj ispod rebara a ne bas u stomaku. U svakom slucaju, proredi malo trcanje, dovoljno je svaki drugi dan i smanji tempo, narocito u startu lagano pa kako se zagrejes tako ubrzas ako imas snage. Slusaj svoje telo i nemoj da ignorises bol pogotovo ako je stalan i neprijatan

caojasam

@pomoc! @RunManRun Da upravo ispod rebra.Obicno pre trcanja hodam 3 km posto toliko imam do parka u kojem trcim i istegnem noge pre i posle trcanja.Taj bol se javlja posle 2-3 km ali kada osetim prosetam 100ak metara i nastavim sa trcanjem.Nije nista opasno ali iritira kada moram da stanem zbog toga.Hvala na odgovoru :)

Inicijalizacija u toku...

HOROSKOP

KOLUMNE

KUHINJA