Evo kako da se namestite za spavanje da biste se probudili odmorni i lepo raspoloženi.
Cesto se dešava da se budimo umorni iako smo spavali preporucenih sedam ili osam sati. Uzrok tome mogu biti mnoge stvari, od nezdave ishrane, preko svada sa partnerom do stresa, ali vrlo cesto to se dešava zato što spavate u pogrešnoj pozi.
Ako se ne namestite lepo, i spavate u nezgodnom položaju, možete završiti ukoceni u vratu ili lumbalnom delu, a ponekad to dovodi i do problema sa cirkulacijom, ili košmarnih snova na primer.
Kako treba da spavate? Uprkos tome što statistika kaže da tako spava samo osam odsto ljudi, razlicite studije pokazale su da je najbolje spavati na ledima.
Kad ležite na ledima, glava, vrat i kicma su u neutralnom položaju, tako da ovaj položaj smanjuje rizik od bola i ukocenosti vrata i leda. Uz to, ako vam je uzglavlje blago podignuto, manji je rizik da ce vas usred noci probuditi gorušica, piše britanski "Indipendent".
Ne možete da zaspite tako? Na svu srecu, strucnjaci za medicinu sna kažu da je moguce uvežbati spavanje na ledima.
Šelbi Haris sa "Albert Ajnštajn" koledža medicine kaže da je najbolji nacin da se naviknete na spavanje na ledima da nekoliko veceri stavite vece jastuke sa leve i desne strane tela, a manji jastuk ispod kolena. Jastuci ce vas spreciti da se okrenete u snu. Posle nekoliko dana, trebalo bi da se naviknete da spavate na ledima.
Spavanje na ledima ne preporucuje se samo ukoliko znate da patite od apneje.